一、市面上的防晒乳，以SPF号码分成不同的档次。号码越大，保护功效越长。通常，防晒乳的保护时间，是SPF号码乘以15分钟，像SPF8号的防晒时间是120分钟。如果到山里玩，只须做一般防晒，选择SPF8的防晒乳即可。中午时分，阳光强烈，就得选用SPF30以上的防晒乳。

二、成年人的黑色素瘤大多起于儿时所受的暴晒，6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前的幼儿要穿上T恤衫，戴上遮阳帽，并涂抹儿童用防晒霜，夏季中午12点至下午2点尽可能不外出。

[导读]跷二郎腿对身体是有害无益的，尤其对于来说，跷二郎腿也许会导致不能哦。同时，预防脚肿也是要多加注意的。北美一直都会严重告诫，孕妇坚决不能跷二郎腿之类的。最大的危害是骨盆轻微变形，顺产不利。如果长期坐着，脚下要垫个小脚垫。高度应人而异，不过要保证膝盖高过胯部，这样可以有效预防双腿浮肿。记住啦，很管用了，很多孕妇就用这一招，一直到最后都不会脚肿。那么，孕妇跷二郎腿的危害都有哪些呢？长时间跷“二郎腿”的结果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但会引发腰痛、下背痛、椎间盘突出，还有可能变成长短腿，导致胯骨变大和变形。跷“二郎腿”会妨碍腿部的血液循环，有可能造成腿部静脉曲张，再加上跷“二郎腿”时两侧膝盖受力不同，较常磨损的一侧膝关节就会提早退化，退化性关节炎会影响你的健康。孕妇在时腹中的会加重腰椎的压迫力，如果再有跷“二郎腿”的习惯，那腰椎就会承受双重的压力而“雪上加霜”，引发一系列的健康问题。期间正在下腹部，跷“二郎腿”时胎儿也会受到压迫，影响胎儿的正常发育，因此，孕妇要特别注意别跷“二郎腿”，务必要更加小心端正坐姿。在怀孕期间，一定要端正坐姿哦。

感冒的经常发生，与其所拥有比较复杂的病因有着很大的关系。事实证明，在感冒流行的时节，我们若想让自己的身体很是健康，就应该掌握此病的出现病因。4大原因导致感冒1、“摸”出来的感冒：医学证明，病毒在手帕上能存活1小时左右，而手的温度很适宜它的存活，可长达70小时，感冒病人擤鼻涕或打喷嚏时将病毒粘到手上，再通过手把病毒转移到人们经常接触的地方，如门把手、桌椅、电话机等处，健康人接触这些感染了病毒的手或物品，就会感冒。2、“吃”出来的感冒：很多国内外研究认为，不良的饮食习惯与感冒关系密切，过多地进食高盐餐饮，可导致唾液分泌减少，使口腔黏膜水肿、充血、病毒增多，易引起上呼吸道感染，最终导致感冒发病。吃太多高糖食物，可消耗体内水分和维生素等营养物质，引起口干舌燥，使免疫力低下，进而诱发感冒；吃太多高脂肪饮食，如奶油、肉类、肉汤等可降低机体的免疫细胞抗病毒能力，易引起感冒。因此，远离高盐、高糖、高脂肪的“三高”饮食，才能减少感冒。3、“坐”出来的感冒：临床观察发现，坐办公室的、泡网吧的、坐着打麻将的和活动较少的人，患感冒的机会比正常人要高两三倍。据报道，某国唯一的电视塔不能正常工作时，该国各医院儿童感冒的就诊率大幅度下降。经调查研究，过去孩子常整天围着电视机，活动极少，而现在又回到大自然里去户外活动，恢复了对病毒的抵抗力。4、“刷”出来的感冒：有些牙刷用筒密封，牙刷经常处于潮湿状态，病菌容易滋生繁殖。感冒久治不愈的人除了个人体质较弱、抵抗力较差之外，就是因为病毒借刷牙造成的牙龈伤口，反复感染。治疗感冒的中医食疗方银花饮配方：银花30克，山楂10克，蜂蜜250克。制法：将银花、山楂放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，3分钟后取药液1次，再加水煎熬1次，将两次药液合并，放入蜂蜜，搅拌均匀即成。功效：辛凉解表，清热解毒。用法：随量饮用。黄芪姜枣汤配方：黄芪15克，大枣15克，生姜3片。制法：以上三物加水适量，用武火煮沸，再用文火煮约1小时即可。功效：益气补虚，解表散寒。用法：吃枣饮汤。苦瓜莲肉汤配方：苦瓜30克，莲叶1张，猪瘦肉50克。制法：将苦瓜、鲜莲叶、猪瘦肉均切片，把全部用料一起放人锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮约1小时，至肉熟，调味即可。功效：清暑解毒，利湿和中。用法：饮汤食肉。白菜根葱白汤配方：大白菜根3个，葱白连须2根，芦根10克。制法：上三物以水煎煮10～15分钟即可。功效：辛散解毒，清热祛湿。用法：每日1剂，趁热分2次服用。珠兰茶配方：茶叶6克，珠兰3克，薄荷3克。制法：上三味，开水冲泡5分钟即可。功效：理气化湿，清利头目。用法：每日1～2剂，分上下午饮服。枸杞疰夏茶配方：枸杞子、五味子各等分。制法：枸杞子、五味子共研末，用开水浸泡封存3小时，即可饮用。功效：清暑祛热，补虚益精。用法：每日不拘时代茶饮服。姜丝鸭蛋汤配方：生姜50克（去皮），鸭蛋2个，白酒20毫升。制法：生姜洗净去皮，切成丝，加水200毫升煮沸，鸭蛋去壳打散，倒入生姜汤中，稍搅，再加入白酒，煮沸即可。功效：解表散寒。用法：每日1次，吃蛋饮汤，顿服，可连服3日。

手举乖张的棒棒糖，站在诺大的街巷里，眼眸漆黑如星，静静地旋转，那一刻，看呆的岂止是周星星，还有我们这般凡夫俗子，渴望回到美好初恋的心。尽管她的绯闻传得满天飞，不管喜欢她和不喜欢的人有多少，但是她的美丽却是我们不能否认的。 睡觉是最重要的事情 女人天生爱美丽，像黄圣依这么可爱的女生更不例外，从北京到香港，从上海到广州，每一条繁华的商业街都留下了她轻盈的脚步。选择什么品牌的服装，她只是说：“好看和穿起来舒服就是标准，没有特别要求品牌的概念。我最喜欢穿球鞋，除非有特别活动我才会穿高跟鞋。” ，但不会长胖，所以也就不存在什么秘诀。 而问及她的嗜好时，居然是睡觉。“有空喜欢和朋友吃吃饭、喝喝茶、逛街、睡觉。我真的很喜欢睡觉，大家都说我是“睡神”。我随便什么时候都觉得困，其实有时候是刚睡醒，朋友会讲你不是才睡醒吗？呵呵，没办法，我就是这样，睡觉对我来说是最重要的事情。” ”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。 睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。 养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。 睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

气功箴言

　　箴言：堕肢体，黜聪明，离形去知，同于大通，此谓坐忘。 (战国·庄周《庄子·大宗师》)。

　　语译：使四肢身形懈堕放松，耳不聪目不明，似离形体，忘去知觉，与静养的大道同融一体，这就是超然人静的气功坐忘的境界。

　　箴言：坐忘者，因存想而得，因存想而忘也。 (唐·司马承祯《坐忘论》)。

　　语译：所谓坐忘，就是因存有心想而获得，因存有心思而自忘。

　　箴言：守一明法，长寿之根也……百病除去，守之无懈，可谓万岁之术也。(东汉·于吉《太平经》)。