“民以食为天”、“一日三餐”无一不表达着“食”在老百姓眼中的地位，是生存的基本，也是人生中追求的乐趣之一，如何把吃得好和吃得健康结合起来？或许你可以看看这几个健康“吃法”！1、食物搭配不宜单一在选择食物的时候，应该粗细搭配得当，虽然精细的食物能让人食欲大增，口感更加细腻，但实际上粗粮更加有利于肠道的蠕动，协助消化系统的运作。而有的人喜欢吃肉，在日常生活中更是无肉不欢，大鱼大肉轮着来，但在饮食搭配中，荤素搭配得当也是非常重要的一环。吃肉类过多会导致身体囤积的能量过量，“三高”问题高发。2、进食时宜“细嚼慢咽”众所周知，进食过快，食物没有得到充分咀嚼就进入胃肠道，实际上是在增加胃部分运作负担，习惯“快食”的人消化起来会比细嚼慢咽的人来的慢很多，消化系统需要更多的时间。吃太快除了会增加胃肠的负担之外，食物没有得到充分的咀嚼还会让“饱”的信号来不及传递给大脑，大脑中一直是处于“还不饱”的状态，一不小心就吃撑了。3、不宜吃太“重口”有的人平时饮食喜欢重口味，不然就觉得吃得没意思，经常不是往饭菜里多加盐就是多加辣，而盐食用过量，会降低口腔黏膜的保护作用，加重肾脏的负担。4、不宜吃过烫很多人都有句口头禅“趁热吃”，虽然在食物刚刚出炉，滚烫的时候食用味道会更加浓郁，尤其在寒冷的季节，更是带给胃一个满满的满足感，但是，经常吃过烫的食物，会损伤到胃粘膜，久而久之，口腔溃疡和食道炎症就会随之而来。5、不宜吃过甜的食物在生活中，就连平时所说的水果这一类健康食品，都含有大量的糖分，除此之外，还有一些袋装食品，也备受人们喜爱，摄入的糖分过多，会导致肥胖的加剧，从而导致糖尿病的高发。6、进食的时候不宜冷热交替有的人喜欢在吃正餐的时候，再来一杯冰冻的饮品，确实在饮用的时候能让人倍感愉悦，但一口热食一口冷饮的吃法，在悄悄刺激着胃肠道。7、一日三餐定时食用有的人早上一忙起来，就来不及吃早餐，等闲下来的时候，就已经是到了中午时分，但是不吃早餐除了让人大脑的思考运作能力下降，还会增加患心脑血管的疾病的风险。在晚餐的时候，一晃神可能就错过的了正常的点数，太晚食用晚餐不仅会影响睡眠，还会在体内囤积热量，容易导致肥胖。

很多人爱喝牛奶，不仅因为它醇厚的口感，同时也因为它丰富的营养。但是要注意的是不是所有食物都适合与它搭配，还是有很多不能和牛奶同食的食物，到底都有哪些呢?下面就为您详细介绍。

糖

牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。

果汁

牛奶中的蛋白质80% 为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。

“长寿之道，在于养生;养生之本，在于饮食;饮食之要，在于节食。”这是祖国医学对饮食养生十分精道的认识。

美国康乃尔大学的克拉德·麦凯教授用大鼠做了限食(糖类)实验，比较了自由摄食鼠和限食鼠(食量为自由摄食鼠的54%)的寿命，限食鼠由于限制了热量的摄入，引起生长迟缓，但是其寿命却延长了40%～100%。

另一些科学家把喂食猴子的食物减少30%，结果猴子的寿命延长了1倍。限食为什么能延寿呢?首先，限食减慢了新陈代谢的速度而使心、脑、肺、肝、肾等主要脏器保持较为年轻的状态。因食物有特殊生热作用，减少饮食，就减慢了新陈代谢的过程。日本从事老年医学的大村裕教授指出，过于饱食后，大脑中纤维芽细胞生长因子比进食前猛增几万倍，这种物质能使毛细血管内皮和脂肪细胞增殖，会促进脑动脉硬化，并造成大脑早衰，其他器官也起连锁反应;限食又减缓了免疫功能的衰退，进而减少心脑血管病、高脂血症、肾病和肿瘤的发病;限食还具有抗自由基效应，推迟细胞衰老。

红枣，也就是我们常说的大枣，其营养价值在于是较高的维生素含量。一项临床研究表明：经常吃大枣的病人，能够更快的恢复健康，恢复速度比单纯吃维生素药剂快3倍以上。而女性相对男性来讲，对维生素的需求有很大，适当食补中添加红枣是一个明智的选择。下面具体介绍其对女性有怎样的好处。

红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质，其中维生素C(抗坏血酸)的含量竟高达葡萄、苹果的70-80倍，芦丁(维生素P)的含量也很高，这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。

40%的女性会出现手脚冰凉的情况，即使在夏季也是如此，手脚冰凉一般是因为身体血液流通不畅而引起的一种症状或者是湿气过重，患者在生活中要做好调。手脚冰凉的原因有哪些？1、血液流通不畅血液循环流畅时会把体内的毒素和废物带出去，同时也会把营养物质运输到身体的各个器官中。我们的手和脚离着心脏是最远的，一旦血液循环不好时就会导致手脚的冰凉，我们可以通过适当运动的方法来促进血液循环。2、阳气不足手脚冰凉是阳气不足的一种表现，当身体受凉时就会导致肝脉的受寒，肝脏的造血功能也会受到一定的影响，从而导致肾脏阳气不足、手脚发凉，甚至出现疼痛的症状。3、激素发生变化我们身体的生理活动和激素有很大的关系，激素的变化会影响神经系统，从而导致了下血管的收缩，减少了血流量，导致手脚冰凉。生活中如何调理？1、每天坚持泡脚患者应该养成每天晚上睡觉之前泡脚的好习惯，这样有利于提高睡眠质量，舒筋活血，增强抵抗力，促进了血液循环。同时也要注意身体的保暖，夏季避免长时间待在空调房内，不能穿过紧的衣服，不然会妨碍了血液循环。2、增加体育锻炼每天早晨醒来之后可以抽出半个小时的时间来进行运动，这样可以保持身体的暖和，可以选择散步、快步走的方式，能够促进气血的运行。也可以选择原地跳跃或者爬楼梯，久坐一个小时之后应该站起来走动。3、多吃温补的食物手脚冰凉的患者可以多吃温性的食物，这样能够保持身体里面的平衡，比如桂圆、黑芝麻、黑豆、人参茶等，同时也可以选择狗、肉羊肉。通过中药的方法，也可以改善手脚冰凉的情况，比如鹿茸、桂枝、干姜、胡椒、花椒、当归等。4、按摩穴位每天可以适当的搓一搓手脚心并且按摩一下穴位，这样可以改善身体的微循环，改善了手脚冰凉的情况。可以按摩脚心、手心部以及大腿根内侧，拍打两边的腰眼都有效果。温馨提示手脚冰凉的患者在夏季要避免吃寒凉的食物，减少待在空调房里的时间，适当的进行运动，不能穿过紧的衣服，不然会阻碍了血液循环，平时要注意脚部的保暖。