女人生完孩子，一定要注意月子里这30天的黄金恢复期，可以不过份的说，坐月子，是女人第二次重生。所以好好的调理自己的身体，也是对自己、对家人负责。01传统做月子，小米粥+鸡蛋，外加不吃盐、油 听我妈说，以前坐月子，不能吃盐吃油，只吃小米粥+鸡蛋。同村的一位80后坐月子，当时听说一餐我不能科学的合理伺候媳妇儿月子，在经济条件允许的条件下，我请高级月嫂。划重点：专业的人，做专业的事，花钱买服务。毕竟身体养好了，比什么都强。（1）饮食要清淡，不是让产妇在坐月子的过程中不吃肉不吃油不吃盐，而是结合产妇下奶情况，进行合理饮食搭配，少放盐和油。主食: 小米粥+红糖+香蕉、手工面条+波菜+荷包蛋、角瓜胡萝卜面饼、花卷、馒头。 菜品：排骨皎白汤、柴骨肉炒西兰花+胡萝卜+木耳、柴骨肉炒皎白、梅花肉丸子青菜汤、炒鸡蛋。（2）心情方面：月嫂一再强调 ，产妇心情一定要好，要不然没有奶水。所以说，现代做月子，已经不是一个月不洗澡、不刷牙、不吃盐的时代了，自己的妈妈和婆婆也能伺候，但总是有让人不放心的感觉。 杨杨爸提倡科学坐月子，才更有助于产妇快速恢复体力。欢迎[关注]@杨杨爸亲子驿站，我是杨杨爸，探索育儿之道，我一直在行动。一起学习育儿知识，交流育儿经验，实现轻松育儿，做有心爸妈。

?大部分人都知道，食物对我们的健康有着很重要的因素。而我们的日常生活中存在着很多食物不但是造成肥胖的罪魁祸首也无益于健康。因此为了我们的健康着想，因当远离这类食品。而以下十种就是比较常见的垃圾食品。

1).油炸类食品

1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)

2、含致癌物质

3、破坏维生素，使蛋白质变性

2).腌制类食品

1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌

“在这家幼儿园内交了半年的学费，没有上过课，幼儿园就易主了，我们的学费到底谁来退还？”一名幼儿家长致电法晚新闻热线称，为孩子交了半年2万多元的学费，遭遇园方关园，孩子并未真正上过学，希望园方尽快退还，而涉及到的幼儿有数十名之多，涉及金额上百万元。　　事件 交了2万多元学费退不成　　住在朝阳区紫南家园的市民董女士说，今年6月份，因为孩子到了上幼儿园的年龄，她就四处找合适的幼儿园。最后决定在位于南磨房乡楼梓庄村的欧华 国际幼儿园报了名。交了半年的学费、餐费及其他费用，一共22260元。“交完钱没几天，当时我们家想搬家，就找园方退款，工作人员说要扣掉几百元的违约 金。”董女士说，她答应了这个方案，过一段时间去退款时，发现园方和村里出现了纠纷，村里不再把地租给他们了。　　“园里的会计专门对交过钱的家长进行登记，以进行后续退款，我只好回家等着，没想到一直等到了现在，也不知道园长去了哪里，求告无门，给教委打电话，说让我们走法律渠道。”董女士说。　　家长王先生说，他是在6月30日为孩子交了半年的学费、餐费等，共计28000元，“我们家孩子上了10来天，幼儿园就被关停了。现在没有人告诉我该找谁要钱，我也联系不上园方的负责人。”　　家长刘先生称，自己交了半年的费用，共约23000元，孩子也是上了10多天，后来只好重新找了一家幼儿园。　　追访 幼儿园遭遇纠纷本报曾报道　　今年7月18日，《法制晚报》曾报道，因为和村里产生租赁纠纷，位于朝阳区南磨房乡楼梓庄村的欧华国际幼儿园遭遇封园。随后，该幼儿园更名为其他幼儿园。　　欧华国际幼儿园的黄园长称，自己的幼儿园遭遇数十人强行进入，随后被封门。　　记者采访时看到村委会张贴在幼儿园门口的一张通知，通知中称，根据朝阳区人民法院裁定，该幼儿园自2013年9月起，土地及所有设施均归村委会所 有，当时要求园方逐步腾退，而园方并未执行该裁定，所以“村委会集体决定执行法院裁定，即日起收回欧华双语幼儿园所占土地、房屋、设施、设备等”。　　在昨天的采访中，有家长也向记者提供了7月份那场纠纷中，朝阳区教委向欧华国际幼儿园下达的责令停止办学通知书，幼儿园管理方“未经相关主管部门审批许可，擅自举办民办学校”……要求“立即停止违法办学行为”。　　回应 园长称愿拿保证金退款　　欧华国际幼儿园园长黄女士通过微信方式对未退费一事进行了回应，黄女士说，幼儿园是被人抢走的。　　“我们是在正常办园的过程中突然遭到强抢的，所有的正常工作全都中断，人被赶出幼儿园。但是我们是正规办园，在教委有150万保证金抵押，就是为了解决不能预料的突发事件的。”黄女士说。

冬季养肾有哪些方法？冬季寒冷，而寒气又通于肾气，可见在冬季养肾至关重要。中医有什么冬季养肾的妙招，一起来看看吧啊。冬季为什么要养肾？冬季，是四季中最不为人所“待见”的季节，草木枯萎、万物肃杀，寒气直逼体内，寒气与肾脏相通，冬季就是最消耗肾的阳气。肾的阳气一伤容易引起风寒感冒、腰膝冷痛、夜尿频多等，肾气虚弱又伤及肾阴，头晕耳鸣症状也会伴随而来。故而，在冬季养肾十分重要。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助于肺气呼吸，自然纳气，从而达到延年益寿的效果。中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法。冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季养肾六个方面着手调理中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。冬季养肾，可以从以下六个方面着手：一、饮食调理冬季阳气潜伏，万物生机闭藏，肾气最易耗损，饮食上宜用性温益精之品，以补肾气，固护肾精。如羊肉、狗肉、牛肉、乌鸡、桂圆、胡桃、核桃、栗子、大枣、白薯等温热护阳之品。但是需要提醒大家的是由于人的体质有偏颇，耐受温补有差异，不能一概而论，要辨证施补。例如平时素体阴虚而有内热的人，温补的羊肉、狗肉对他们来说就是“发物”，食之过多会更伤其阴，使内热更盛。另外，中医讲黑色入肾经，食用黑色食品，能益肾强肾。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、魔芋、乌骨鸡、甲鱼、海带、紫菜等。且与羊肉、狗肉这一类温肾壮阳食品不同的是，这些黑色食品大多性味平和，补而不腻，食而不燥，对于肾气渐衰、体弱多病的老人以及肾气不充的少儿尤其适宜。二、起居调理冬季天寒地冻，体内阳气潜藏，中医认为应“早卧晚起，以待日光”。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气，起床时间最好在太阳出来以后为益，尤其对于老年人而言，以免扰动体内阳气。天寒要适当防寒保暖，添加棉衣棉裤，进行适当的体育活动，如打太极拳或作慢跑、散步、跳绳、球类等运动，护阳固精，以增强抵抗力和御寒力。另外，夜间忌憋尿，憋尿会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。三、针灸调理人体所有的数千个穴位中，只有两个是具有补肾功效的，一是气海穴，二是关元穴。每天在这两个穴位上做十分钟灸法，可连接穴位的经络，把热能直接输送到相应的脏器或部位以增强身体能量或祛除疾病。（气海穴和关元穴定位：并排合拢食指、中指、无名指、小指，四指的总宽度就是三寸，在腹部正中线肚脐下三寸处就是关元穴，一寸半处就是气海穴。）四、足部调理足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。用具有补益作用的中药液浸泡双足时，药液会通过肾经直达肾脏来对它进行充养。每晚临睡之前，用感觉比较烫的温度的药汤来浸泡双足。推荐常用具有补肾阴功效的中药：熟地、黄精、山茱萸、女贞子、旱莲草、补骨脂、肉苁蓉、巴戟天等，每次可以选择一两种，每种150克，煎煮完毕后倒入脚盆即可。五、打坐调理打坐是一种很好的养肾功夫，无论在哪一种养生的理论里，都对它推崇备至。简单打坐方法：平坐床上，双腿盘起，身体坐正，双手自然下垂于关元穴附近，闭目、放松，吸气时用鼻子吸天地轻清之正气，呼气时用口腔呼出脏腑的浑浊秽气。不要去想任何事，就是放松即可。如果可以坚持几天，会感觉到肾脏不适所引起的问题都会有好转的。六、房事有节体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。以上是中医关于冬季养肾的一些注意事项，您可一定要注意啦。

春节期间饮食大鱼大肉，比平日里饮食确实油腻不少，因而也带来了消化不良、便秘等问题。如何促进肠胃消化，来按按三个穴位。消化不良按揉三穴位劳宫穴劳宫穴位于手掌横纹中的第二、三掌骨之间的掌心处，手握成拳头，中指指尖位置即是。这个穴位在五行中属火，常按摩此穴能促进血液循环，改善精神紧张，促进食欲。内关穴内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸处，也就是大陵穴向上量三个横指的位置，在手腕两根筋的中间。该穴是治疗胃肠疾病的主要穴位之一，常按摩内关穴对治疗胃痛、恶心、呕吐等胃肠症状有不错的疗效。大陵穴大陵穴位于人体手掌根，腕横纹的中点上。这个穴位在五行中属土，对应脾胃，按揉此穴可以降胃火、祛心火，提升胃动力。脾胃不和、消化不良等都可以通过按摩这个穴位来调理。大山楂丸消油腻促消化在开胃消食的中成药里，大山楂丸算得上是“最刮油”的一个，虽然只含三味药，却个个是“消食化积”的好手：由山楂、麦芽和神曲等三味药组成的大山楂丸，对各种饮食积滞都具有很好的促消化作用。临床上常将这三味药合用，统称为“焦三仙”。山楂：含有多种脂肪酶，能促进肉类等油腻食物的消化，对过食肉类或油腻食物产生的脘腹胀满、嗳气、不思饮食、腹痛、腹泻者，疗效尤佳。麦芽：富含淀粉酶、脂肪酶、维生素B，擅长促进面、薯、芋等淀粉类主食的消化。神曲：为全麦粉和其他药物（青蒿、苍耳，辣蓼、杏仁、赤小豆等芽）混合后经发酵而成，含有酵母菌、多种消化酶和B族维生素，对米面类食物引起的消化不良颇有效验。需要提醒的是，大山楂丸能促进胃酸分泌，胃酸分泌过多者不宜服用。此外，麦芽有回乳作用，哺乳妇女慎服。喝杯陈皮茶缓解肚子胀 消化不良陈皮茶制作方法：取5克陈皮加两片生姜，再加适量红糖，用沸水冲泡15分钟，代茶饮即可，1次1杯，1天2—3次，便有良好的效果。需要注意的是，陈皮茶性味偏温，如果伴有口苦等“上火”症状，以及阴虚火旺者不宜饮用。同时，泡药茶时，千万不可把鲜橘皮当陈皮。这是因为，鲜橘皮不仅不具备陈皮的药用功效，而且表面可能还会有农药和保鲜剂污染。怎样用鲜橘子皮制作陈皮但这并不是说鲜橘皮就没有用处了，我们可以挑选一些熟了的橘子，剥下皮用清水浸泡冲洗5—10分钟，洗净果皮外残留的农药，待干燥后剥开果皮，阴干。干燥后装入两层塑料袋中，放置家中的阴凉干燥处贮存3年以上再用。解决消化不良我们建议不要过多依赖药物，来试试以上中医的方法吧。