药浴如今越来越流行，是中医常用的外治法之一。选配适当的中草药，利用煮沸中药后产生的蒸汽熏蒸，或药物煎汤取液进行全身或局部洗浴以防治疾病。　　家庭药浴减肥瘦身的药方　　沐浴及药浴的应用在我国有悠久的历史，沐浴可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使身心舒畅、精神爽快。加入中药的药浴不光具有沐浴的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用。　　药浴减肥贵在坚持，对体质较好的人尤为适宜。这里有一个适宜于家庭的药浴方介绍给大家：　　麻黄15克，荷叶10克，车前草15克，荆芥15克，薄荷l0克，山楂叶lO克，茶叶10克，董香lO克，明矾6克，冬瓜皮lO克，海藻10克，白芷lO克。　　上述药加水煎成3000一5000毫升药液，用纱布过滤后掺入浴水中，入浴浸泡(或局部浸泡)半小时，每天1次，3个月为一疗程。有润滑皮肤、去油脂、除臭轻身的作用，但体质虚弱者要注意掌握入浴的时间及浴水的温度。　　局部疗效更明显　　药浴包括全身药浴和局部药浴。全身沐浴是借浴水的温热之力及药物功效，使周身腠理疏通，毛窍开放，起到发汗退热，祛风除湿，温经散寒，疏通经络，调和气血，消肿止痛，祛瘀生新等作用。局部洗浴是借助热力和药物的综合作用，直透局部皮肤腠理，而发挥清热解毒，消肿除湿，祛风杀虫，止痒，活血行气，软化角质，祛腐生肌等功效。　　药浴包括头面浴、目浴、手足浴、坐浴等形式。其利用药物透过皮肤、孔窍、腧穴等部位的吸收，进入经脉血络，输布全身而发挥其药理效应。也可对病灶局部发挥治疗和保健作用。局部疗效更为明显。　　器具、时间有讲究　　全身浸浴用具要求清洁无油腻，内表面光滑无尖、刺、大小合适，质地以木质者最佳，其次为陶、搪瓷等。局部浸浴用具最好用铜质器具，可先煎药，再洗浴，十分方便。铝质次之，最好不用铁质器具，也可先用砂锅、陶器煎煮成浴液，倒入搪瓷、木盆中使用。连续应用浴液时，应使用有盖的容器。用前和用后一定要清洗干净。　　同时，也要注意，饭前、饭后半小时内不宜全身药浴。饭前肠胃空虚，洗浴时出汗过多，易造成虚脱。饭后立即药浴会造成胃肠或内脏血液减少，血液趋向体表，不利消化，可引起胃肠不适，甚至恶心呕吐。全身药浴后应慢慢从浴盆中起身，以免出现体位性低血压，造成眩晕、摔跤。洗浴时间不可太长，以半小时为宜。临睡前不宜行全身热水药浴，以免兴奋，影响睡眠。药浴时，室温不应低于20℃，局部药浴时，应注意全身保暖。外用的药浴药液不可内服。可重复使用，用时加温，一剂药可使用数次，冬季一剂药可使用5～7日，夏季可用2～3日。

“以人为本”已经写入宪法，养生保健成了当今社会最热门的话题之一。笔者就经常遇到读者和听众来询问：“养生保健有没有诀窍?”我的回答是，在这个世界上做任何事情都是先“摸着石子过河”，然后总结经验教训，掌握了规律，找到了捷径，就事半而功倍。往往最朴素的东西里面有高深的学问，找到了问题的关键就可以把复杂的问题简单化，故中国人历来就有“假传万卷书，真传一句话”之说。“养生”作为一种文化，在我国至少已有几千年的历史;“保健”作为一种生命科学，到了21世纪也可以说已经相当发达。 　　“构建和谐社会”成了全国上下理论探讨的中心。这就触发了我的“灵感”：养生保健的诀窍不就是“和谐”二字吗? 　　鲁迅先生说过，人生在世“一要生存，二要温饱，三要发展”。在“八年抗战”中，全中国“摆不下一张平静的书桌”，谁还有心思谈“养生”?在“三年困难时期”，物资供应匮乏，营养不良在所难免，怎敢奢望“延年益寿”?在“十年动乱”中，你斗我斗，七斗八斗，能“斗”出大批养生保健老寿星来就是“滑”天下之大“稽”了!所以仅以笔者所在的上海为例，“八年抗战”中有否“百岁寿星”，未有人关心;二十世纪五十年代有了一位，六十年代一位也没有;七十年代末、八十年代初，陆续冒出许多“老寿星”;至今上海的“百岁寿星”已有四五百位!——由此也可得出结论：社会的“安定团结”是人民普遍“提高生命质量和提高生活质量”的基本条件。 　　然而，改革开放以来，也产生了一个奇怪的现象：许多中老年的健康素质以及平均寿命期望值在迅速提高，而广大中青年上班族的健康素质及寿命期望值却大大下降了!“过劳死”、“猝死”，加上平均每年28.7万青年人的自杀和200万人的“自杀未遂”，足够触目惊心!这应该说与我们以前的一些不恰当的宣传有关。虽然不再强调你死我活的“阶级斗争”，却突出了一样激烈的“社会竞争”。于是，为了将来在社会上有好的职位，就把孩子从小推向社会竞争的前沿，先是争进重点小学，再争进重点中学，再争上好的大学，再设法出国留学……在“应试教学”中不知摧残了多少孩子的身心健康!好不容易踏上了工作岗位，又像进入了另一个“战场”。对内来说，好职位永远“稀缺”，于是一场钩心斗角的“竞争上岗”“肉搏战”在所难免;对外来说，“同行必妒”，抢占“市场份额”，也是手段用尽，“黑道”加“白道”，成了许多电视剧的表现题材……随着年龄的增大，阅历的增多，照理说可以驾轻就熟，应付自如了，可又得担心提早下岗，失去既得利益…… 　　我热衷于研究养生之道已经二十多年，向以为养生之道应有三个层次，应从生理养生——心理养生——哲理养生拾级而上。现代人如果长期生活在心理负担很重的社会环境中，要想在心理养生上有大的进展，犹如“蜀道之难，难于上青天”也!其实，在市场经济中有两条原则必须同时遵守，即在“追求最大利润”时还要讲“诚信”。在民主与法制的保障下，开展公平竞争，完全有可能出现互惠互利、共同发展而双赢的皆大欢喜的局面。又何必要你死我活?何必要不择手段?何必要惶惶不可终日?构建和谐社会就是要构建“以人为本”的社会，最终是要让大家在政通人和的环境中过安居乐业的生活。 　　说来也怪，现在国人的生活条件已大为改善，“全民奔小康”，应该非常有利于养生保健了——可是目前全国拥有2000万糖尿病人，6000万肥胖症者，还有1.6亿人血脂异常，1.6亿人高血压，2亿人超重，每年新增癌症病人150万……这又是怎么回事呢?其实我们的古圣先贤早就告诫我们：不能保持“阴阳平衡”则“物极必反”;不能谨守“中庸之道”则“过犹不及”!过去曾经“营养不良”，而现在的主要倾向是“营养过剩”。饮食不当，造成“酸碱不平衡”，70%的疾病由此而来。故有人说：一个“癌”字三个“口”，一个“口”乱吃、一个“口”乱喝、一个“口”乱抽，30多种癌症由此而来。 　　所以，假使社会不和谐，基本生活都难得保障，怎能侈谈养生保健?假使人与人之间不能和平共处，天天忙于七争八斗，又如何益寿延年?假如人类与大自然之间的“和谐”得不到共识，破坏自然的现象屡禁不绝，诸如山崩地裂、地震海啸、厄尔尼诺以及“非典”、艾滋病之类的灾难就会接踵而来，人们又处于“求生存”状态，就只能把“养生保健”四字再次束之高阁!就算是外部条件十分圆满，而缺乏科学养生的基本认识和基本知识，仍然一味乱吃、乱喝、乱抽，这样反复地“自作孽”，还可“活”吗? 　　《老子》云：“万物负阴而抱阳，中气以为和”。在人体中，也是以阴阳平衡为最佳和谐状态，也是最佳健康状态。所以养生之道就是平衡之道，掌握平衡的关键是“适中”而不“过度”。现代人的种种毛病和问题都在于“过”了“度”。想改善生活而努力奋斗本是大好事，大家不努力，社会如何发展?但如果不切实际或不自量力，就会因过“度”而事业不成身体垮，两败俱伤;经济收入多了，想穿时尚服装，爱美、扮“酷”都可以，但只要“风度”不管“温度”，就又过了“度”，生了病就“苦”了;“民以食为天”，饮食得当享了“口福”，暴饮暴食就会“病从口入”;有钱买新宅，当恭贺“乔迁之喜”，但过度装潢，造成甲醛、苯、氡等致癌物大量超标，那不就是好事变成了坏事了?都说“生命在于运动”，于是成千上万的中老年人天不亮就起来“运动”，可是起得太早，没有新鲜空气;运动量太大，效果适得其反……这些衣、食、住、行中的过“度”现象，难以一一例举，归根结底是没有掌握“和谐”这个诀窍。 　　中国人常说：“每个人都有一本难念的经”。从养生保健角度谈，要各人念好自己的“和经”，恐怕也不太容易，所以在13亿人口中，至今只有1.78万人能当百岁寿星!许多人很想健康长寿，知识和道理学了不少，遗憾的是在实践中不认真，“小和尚念‘经’——有口无心”，这习惯不改很难有大的进步。

偏方一：原料：5克黑牵牛子、5克白牵牛子、10克草决明、10克泽泻、10克白术、20克山楂、20克何首乌。做法：将以上原料浸泡在水中，水漫过药面大概2厘米，一个小时候用火煎至沸，大概20分钟后，倒出药汁，加入1小杯开水，再煮沸，15分钟后再倒出药汁，接着将两次倒出的药汁混合。功效：降脂减肥、去滞化痰。偏方二：原料：500克香蕉、500克西瓜皮、50克玉米须、25克山楂、50克白糖。做法：先将香蕉去皮，切成厚片，放入蒸笼蒸30分钟，西瓜皮洗干净后切成小块，与玉米须、山楂煎煮20分钟，取汁100ML，再煮一次，两次共收取汁200ML，接着用纱布过滤，放入锅中，入白糖收汁，浇入香蕉中即可。功效：消脂减肥。偏方三：原料：500克黄芪、3克人参、3克茯苓、3克甘草、3克山茱萸、3克云母粉、1500ML生姜汁。做法：先将黄芪剁碎，与姜汁一起煎，直至姜汁完全浸入黄芪之中，然后将黄芪焙干，与其他药物一起研为细末，混合均匀，用温开水送下即可。功效：减肥。痰湿型体质想要减肥，除了上述偏方外，还需要配合运动，首选慢跑、快走这样的有氧运动。

瘦身除了有运动和饮食，按摩等方式。还可以通过抽脂整形来实现，抽脂瘦身就属于医学整形范围了，所以采取此种方式瘦身。要根据自己的身体情况正确选择合适的方式，我们在拥有好身材的同时更要拥有健康的身体。

肥胖者在日常生活中是有很多的，诸多的女性也都希望能够快速达到瘦身的这么一个效果。那么，日常中常用较为有效的瘦身的方法是怎样的呢?下面，我们就一起从下面的文章中来了解下吧。

1、手动吸脂瘦身是属于瘦身的方法之一，先在瘦身患者的局部抽吸部位做一个小的手术切口，然后注入膨胀液，待脂肪颗粒膨胀饱满后，手动前后拉抽吸引管，将局部多余的脂肪细胞抽出。吸脂减肥特点，这种瘦身的方法虽然成效不错，但伤口会有偏大的现象，且出血多，比较费力。

一、主动咳嗽 清扫肺部 　　肺是人体最易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质，通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连”全身。因此，不妨借助于主动咳嗽法予以清扫。 　　具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之地，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做１０遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部即可保持清洁。 　　二、饮水冲洗清扫肠道 　　肠道特别是大肠，为粪便形成并积存的场所，而粪便中的毒素之多不难想象。清扫毒素的办法是每天定时排便，尽量缩短粪便在肠道的停留时间。另外，定时饮水冲洗不失为明智之举。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于体内毒素尽快随尿液排出体外。