有人喜欢全副“武装”的上床睡觉，然而专家却告诉我们：上床之前一定要卸下“武装”。 　　戴“表”睡觉 　　有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。 　　戴“牙”睡觉 　　一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前，最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。 　　戴“罩”睡觉 　　调查显示，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

到什么呢？下面有专家提示的几个小窍门，有些事情最好不做，有的事情最好要多做，到底是哪些跟哪些呢，我们看看就知道了。　别和强风“较劲儿” 　　冬天健身时不要和强风较劲。同样的温度下，如果有风，会让人感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度。严寒让皮肤干裂，脂化层蜕变，还让膝部寒冷，让指、趾僵痛。研究发现，膝部皮温下降的速度是胸部的20多倍。人在严寒酷冷之中，基础代谢率会增加10%~20%。加大运动量，其产热也主要用于御寒，难于达到健身效果。因此，在严寒刺骨的强风中锻炼，近似自虐，有悖于健身、娱乐的原则。　　别和雾霾“较劲儿” 　　冬天阳气闭藏，雾气较多。由于大气污染严重，现在的雾气早已不是单纯的水蒸气了。空气中悬浮的烟、尘埃等微粒往往混杂其间，成为凝核，俗称为霾。雾、霾对道黏膜有刺激作用，会诱发、炎、等发作。雾、霾严重时，对道黏膜会产生损伤，降低屏障和防御作用，使一些细菌、病毒等致病微生物侵入，导致肺部疾患。所以，在雾大霾重的天气里，或“猫”在家里，或做些室内运动就可以了。 发烧，更会加重体能损耗。此时运动代谢增强，无助于的痊愈。此外，人患，免疫系统处于应激状态，运动会加重免疫系统的疲惫，降低机体抵抗力。一些本来可以由免疫系统消灭的病原菌，反而会繁衍、生长，引发、心肌炎、菌血症等严重。　　此外，运动后别吃过热的饮食。寒冬时节，人在运动时四肢躯体的皮肤以及心、肺，甚至黏膜及周围组织，都处在冷适应状态。运动后如果马上吃较热的食物，黏膜会产生强烈的应激反应，招致微血管破裂、出血。中老年人的组织、脏器适应功能减退，应变能力差，血管脆性增加，黏膜损伤、出血的可能性会更大。 系统，使其发挥出最佳的功能。　　1、好好睡一觉睡眠不良可以使免疫系统功能降低。体内的T负责对付病毒和，如果得不到充足的睡眠，T的数目会减少，生病几率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。 12周后，免疫数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。 系统造成伤害）。一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫数目增加，免疫功能有明显改善。　　4、适当吃些人参专家指出，人参含有人参苷，可以强化免疫功能。 00毫克的维生素C，有助于身体发挥抵抗力。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫，其数量和活力都和维生素C有关。此外，每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病的能力。超过65岁的人，服用维生素E8个月后，免疫反应明显改善，回复到相当于40岁上下的状况。 素不但无效，甚至会减少人体内某些负责免疫系统的荷尔蒙。除非确定遭到细菌，不要服用抗生素。　　7、每天喝酒不要超过一杯酒精会抑制制造抗体的B，增加细菌的机会。因此专家建议，即使有实验证实喝葡萄酒可能降低胆固醇，每天还是不要超过1杯。 显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙对免疫功能的影响。但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交的朋友重要得多。　　9、每天花5分钟做白日梦每天5分钟，一边深，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫的数目和活力。 加，刺激免疫功能，免疫因此变得更活跃。经常听音乐可以增加人体中对抗及的抗体数量。不管喜欢哪一种音乐，只要能让听者轻松愉快，聆听时都能刺激健康的生理反应。瑞典的研究显示，经常参加文娱活动的人比起呆在家里的同事，寿命通常较长。

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中医现今已经越来越受到人们的推崇，很多著名的老中医依靠自己的养生方法发活了近百岁。在他们的养生观念中，没有人参、灵芝之类的高级补品。那么他们是靠什么方法保持健康，长命百岁呢？小编为您搜集了一些关于这些老中医分享的养生小经验，我们一起去看看吧。

1.早餐尊崇传统，白粥、油条或者煎鸡蛋

吃什么健康，很多人抨击油条不健康，是垃圾食品，我觉得食物没有“美恶”，关键在于适度，白粥、油条、小菜，是中国人的传统，吃着舒服。煮鸡蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎鸡蛋的。

早间养生重在“练”

早晨一般在6点左右起床为宜。起来后的第一件事应该养成清晨大小便的良好习惯，然后打开窗户，将室内的污浊空气尽快放出去，换为室外的新鲜空气。做完这些后，记得喝一大杯白开水，少吃点主食，即投入晨练。

午间养生重在“休”

午间不管多么忙，都应休息一会儿，即使只是打个盹儿也好。午睡有助于提高大脑效率，增强注意力，还可以帮助人们消除疲劳、提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最好在饭后20分钟再休息。午睡后用冷水洗个脸，唤醒身体。

到了四十岁，很多中年人开始发现自己鬓角的黑发慢慢开始发白，望着镜子里日渐沧桑的自己，有什么方法可以改善呢?下面小编向你推荐几款中医黑发秘方。

验方一：

配料：米醋5斤，红皮花生米2斤，核桃1斤。

做法：把5斤醋盛入一坛子里，将花生米，核桃放入盛醋的坛子里浸泡，再将坛子封起来，一个礼拜之后，将坛子打开，每天服用大约7粒花生米及一小半核桃，服用大约一个月左右即可见效。

验方二：