????? 咳嗽清除肺部“垃圾”。每天清晨、中午或睡前，至室外空气清新处做深呼吸运动。深呼时缓缓抬起双臂，做主动咳嗽对肺脏予以清扫，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍。每做完一遍后进行数次正常呼吸，以防过度换气。只要每天坚持做，肺部即可保持清洁。如痰液X稠咳不出，可以预先饮一杯白开水。

????? 饮水冲洗胃肠道。清扫体内毒素的办法除了每天定时排便，每天定时饮水冲洗也是极为有效的措施，如每天清晨空腹喝一杯温开水。

????? 另外，多吃富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，都有利于肠道“垃圾”的清除。

????? 发汗“清扫”皮肤。清除皮肤的毒素，主要以出汗的方式，且在运动前多喝淡盐水，以增加出汗量，达到“清扫”皮肤的目的。

????? 食物“清扫”血液。利用“还原”食物清除自由基。要清除自由基，应多食“还原”食物，如菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、番茄、胡萝卜、小白菜、大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁，以及糙米饭、猪肝汤等。