导语：在备孕的过程中，不要只关注未准妈妈的饮食事项，未准爸爸的饮食也一样很重要，要想好孕早点来，要多吃一些生精食物。那么，能够提升精子质量的食物有哪些呢？快点跟小编一起来看看吧。
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许多小夫妻在备孕战役中，把老婆放在战略重点。鱼肉，老婆吃!水果，老婆吃!燕窝，老婆吃!似乎所有的营养集中在老婆身上，“好孕”的消息就来了一半。其实哪，想要好孕来，老公老婆一样重要，各占50%!备孕中的老公，如果不注意饮食，不关注点生精食物，好孕也有可能会迟迟不来哦……
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关于“精子”的一点知识
我们知道，精子是由睾丸里的精原细胞变化而来。1个精原细胞经过多次分裂后发育为256个精子。这个进化过程整个需要差不多90天的时间，其中在睾丸里的时间约为70天左右，在附睾里约为2-3周。精子是不断生成的。
那么，什么样的男人生精功能强呢?强壮的?高大的?聪明的?
总体来说，睾丸体积越大，生精功能越强。大概每克睾丸组织产生1000万精子，双侧睾丸一般每天能生成上亿精子。有研究显示，成熟精子可在附睾存活1-2个月之久，但生殖专家指出，睾丸活力最好是在成熟后的2-7天内，这几天是精子的“青年期”，之后便是较长的老年期和死亡期。由于衰老的精子会争夺新生精子的营养，削弱精子的总体质量。
因此，请注意，专家建议最好7天左右排一次精，以保持精子的活力。也就是说，要及时更新数据库!
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六款简单的生精食物
一听到这，很多人就发愁了：生精，是不是要大补特补?上班族哪有精力啊!错!事实上，许多生精的特效菜，就是我们的家常小菜，只是你不了解而已。
第一款：虾
虾的补益和药用作用都较高，味甘、咸，性温，有壮阳益肾、生精、补精的作用。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
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第二款：韭菜
韭菜除含有较多的纤维素，是一味传统的中药。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。《本草拾遗》中写道：“韭菜温中下气 ，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳。”《本草纲目》又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。
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第三款：淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。它含有丰富的蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等营养物质。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。男人经常食用可以强壮身体，生精作用很强大。
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第四款：泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。
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第五款：麻雀蛋
含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素 A、维生素 D、维生素 B1、维生素 B2、铁 、磷、钙等。中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾功效，是恢复元气最好的“还原剂”。
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第六款：枸杞
含有胡萝卜素、维生素 B1、维生素 B2、烟酸、维生素 C、维生素 E、多 种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分，生精功效很理想!
各位备孕中的MM，如果迟迟没有好孕来，可以多给老公试试以上几款食品哦!
