备孕中的夫妻都想要一个健康聪明的宝宝，那么，如何才能拥有一个健康聪明的宝宝呢，这是所有未来爸爸妈妈最关心的问题，备孕期应该做些什么呢？下面就让我们一起来看科学备孕的相关准备工作。科学备孕的准备工作：确定要不要孩子。如果你和爱人的家庭中有遗传病史，如：遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等；或者妻子有慢性病，如：心脏病、肾炎、癫痫等，都需要去向医生咨询，然后决定是否要孩子。如果确定要一个宝宝，建议你们夫妻俩一起去医院做孕前检查的咨询。接受必要的预防接种。如果你的体重超过标准体重，应该从现在开始控制饮食了，争取将体重减到标准体重后再怀孕。把你心爱的宠物托付给亲友。检查有没有弓形体等感染。如果你有避孕药，那么从现在开始停服。从现在开始慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。如果你们夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。最佳受孕年龄，一般在女性25-30岁，男性26-30岁。此时夫妻双方身体发育成熟，激素分泌旺盛，胎儿发育环境好，有利于胎儿生长发育。最佳受孕季节，应选在五到六月份，避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。理想的受孕日，一般应安排在月经周期第十四天左右同房。有报告说月经周期第17天以后同房受孕后流产率软高。（月经周期第一天为月经来潮的第一天）。坚持每天运动三十分钟，每天保持一份好心情。要想成功受孕，以下三个备孕妙招就需要大家多多了解：补充睡眠专家建议从现在开始就需要好好储备睡眠，周末的时候你就尽量多睡一点，因为一旦怀孕了你可能会经历很多个不眠之夜，因为你可能会出现烧心、要频频上洗手间而不能好好地睡觉。而采取侧睡的姿势能够有助于准备怀孕的女性更容易入睡，同时还会有助于提高受孕的机率。补充孕前营养如果你打算要怀孕的话，那么在怀孕前的3-6个月每天就应该补充多种维生素，同时一定要保证每天摄取400毫克的叶酸。而充足的维生素B能够减低婴儿脑部或脊椎的出生缺陷的几率，而多种维生素剂还能够为你提供其他的重要的营养素，能够有效地预防贫血。对饮食进行健康调整如果准备怀孕，就要给自己预留出饮食调整时间，越早行动，怀孕的机率就越高，孕育健康宝宝的几率就越大。夫妻双方都需要坚持均衡饮食，尽量从天然食物中获取营养，而不是只依赖营养补充剂。同时避免摄入过多经过深加工的、含大量添加剂的食品，为你的身体创造一个有利于胎儿生长的环境。备孕期间，饮食的搭配也会对成功受孕产生影响，以下就是备孕期间饮食上需注意的事项：多摄入富含叶酸的食物：因为叶酸是胎儿神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏叶酸将会影响胚胎的神经管发育，导致无头脑儿、脊柱裂、脑膨出，还可导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形发生。所以，要从怀孕前3个月就要开始一定要注意补充富含叶酸的食物，比动物如肝脏、小麦、牛奶、笋、菠菜、番茄、土豆、水果等，以消除或减少叶酸缺乏的可能。常吃富含铁的食物：孕前期良好的铁营养素成功妊娠的必要条件，铁是可以储备的营养素，孕前期应储备足够的铁为孕前所以。此外，许多研究证明，孕妇铁缺乏与胎儿早产、低出生体重以及孕期体重增长不足有关。建议孕前期妇女多摄入丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉以及黑木耳、红枣等。同时，也要注意多吃富含维生素C的蔬菜和水果，以更好的促进铁质的吸收和利用。保证碘的摄入：碘是我们人体所必需的微量元素，碘缺乏引起甲状腺合成减少以及甲状腺功能减退，并影响母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质的合成。据报道，当孕前和孕期碘的摄入量少于25ug/d时，新生儿可出现以智力低下、聋哑、性发育滞后、运动机能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特征的克汀病等。所以，为了预防碘缺乏的出生缺陷，要吃富含碘的碘盐，建议至少每周摄入一次富含碘的海产品，如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。