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?随着人民生活水平的不断提高，人们的日常饮食以及生活习惯都发生了很大的改变，高血脂患者的数量也随之在不断的增加着。对此，专家表示，高血脂的治疗，防治高血脂，人们应该从生活细节做起。

那么，高血脂患者该如何自我保健呢?专家表示，高血脂患者要做好自我保健工作应注意下述七要点，下面我们就和专家一起来看看。

高血脂重点防治人群有哪些?

一般来说，40岁以上男性、绝经女性、肥胖、有黄色瘤，有血脂异常及心脑血管病家族史者都是血脂偏高的重点防治对象。因此，对于这些易患人群需要定期检测血脂，以便及时发现存在的血脂异常，及早干预。

相关调查显示，我国血脂异常患病人数已高达1.6亿，35岁以上的人群中有2500万人同时患有高血压和高脂血症。

由于血脂异常没有明显的症状，一旦发病却可能造成伤残或死亡的后果，所以高血脂素有“隐形杀手”和冠心病“元凶”之称。

但是，我国居民对血脂异常的重视度还远远不够，没有意识到血脂异常的危害性，大量患有血脂异常的人未能得到及时发现，多数确诊患者的血脂控制并不理想。

为此，政府在社会各界的大力支持下搭建的一个全民健康教育的战略平台，通过每年选定一个严重威胁大众健康的慢性病为主题，广泛开展健康知识传播活动

高血脂患者该如何自我保健?

一、日常生活中，高血脂患者宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

二、高血脂患者应少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

三、高血脂患者应少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。

四、高血脂患者应戒烟忌酒。专家指出，有烟酒嗜好的高血脂患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。

五、专家表示，高血脂患者应限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。

六、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

七、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

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高血脂可能导致动脉硬化

血脂主要指血浆总胆固醇(TC)和甘油三酯(TG)。血脂异常症(原称高脂血症)临床上是以高胆固醇血症(TC>5.2毫摩尔/升)、高甘油三酯血症(TG>1.7毫摩尔/升)、高低密度脂蛋白(LDL>3.64毫摩尔/升)血症和高密度脂蛋白(HDL<0.91毫摩尔/升)降低多见。

血脂异常症的发生与生活因素密切相关，如高脂肪饮食、肥胖、年龄增长脂糖代谢能力下降、雌激素缺乏或糖皮质激素类药物刺激及长期的不良生活习惯等。

血脂异常症发生后，血液中过多的脂肪会悄无声息地沉积在血管壁上，引起动脉粥样硬化;若内脏组织有过多的脂质沉积，可使内脏的体积增大，影响其功能，如脂肪肝。若皮下组织堆积过多脂质可形成黄色瘤。而对人体影响最大的是，血脂异常症发生后，血中脂质形成脂肪斑或纤维斑块，导致动脉管腔狭窄，管壁硬化，进而引起一系列的与血管方面疾病有关的并发症——心血管方面的心绞痛、心肌梗死、心律失常;脑血管方面的脑梗死和脑溢血;还可形成高血压、糖尿病、眼底视网膜血管病、肾病和上、下肢坏疽，使病人致残、甚至致死，严重影响生活质量和生命安全。因此，人们称血脂异常症是导致冠心病、脑血管病、高血压、糖尿病、脂肪肝、代谢综合征的“罪魁祸首”。

血脂异常症的治疗可分为：

(1)一般治疗。主要包括减肥纠正血脂紊乱;加强体育锻炼。

(2)饮食治疗。控制纯糖食物的摄入，食用油以植物油为主。

(3)调脂药物治疗。若是高甘油三脂症，可服用贝特类降脂药如非诺贝特、苯札贝特;若是高胆固醇血症，可用他汀类药物如辛伐他汀，同时注意应用烟酸以减慢体内脂肪的分解。在药物治疗过程中，少数患者可能会出现恶心、腹胀、腹泻或便秘、失眠、肝功能异常、横纹肌溶解及肝肾损害等不良反应。

(4)弱激光治疗。一刻通心脑血管病三高激光治疗仪利用650纳米弱激光对桡动脉和内关穴双靶点照射，通过光化学效应和光动力作用，红细胞中血红蛋白的光敏因子-血红卟啉选择性地吸收650纳米弱激光，激活血中的脂肪酶，裂解红细胞表面的脂肪链，使脂肪层得到溶解，血中脂肪及胆固醇下降;红细胞表面的负电性增强，细胞间的聚集性减弱，血液黏稠度降低，红细胞的运动性、变形性、携氧性均有大幅提高，增强血液向重要器官(心、脑、肾)的灌流，既保证供氧及营养，又及时清除血中垃圾(代谢产物)，是一种相对理想的治疗方法。