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夏季游泳注意事项 游泳溺水自救方法

?  夏季是一年中最热的季节,如今随着天气越来越热,很多人都热衷于游泳,的确游泳是夏季里一件最清爽最惬意的事情了。不过,游泳也是一件危险运动,大家也要注意安全。下面,小编告诉你夏季游泳注意事项,以及万一出现溺水意外如何自救。  夏季游泳注意事项  游泳时要注意安全,在近水的地方玩耍也得小心。在沙滩或沙岩上停留时,要观察周围的情况,有些沙滩一眼看上去是实的,但是其实下面有裂缝或底层是空的,如果人在上面动作太大,就会出现沙崩,将人埋在下面。在海滨玩耍时,要注意涨潮落潮的规律,涨潮时要迅速离开海边,免得被潮水卷走。  1、游泳前要做准备活动,也可用少量的冷水浇四肢,让身体尽快适应水温,以防抽筋,饥饿、饱食、过度劳累后不能游泳。  2、游泳时遇到水草,应立即停止划水动作,改用仰泳姿势迅速离开水草。如果已经被缠住,应仰躺水面,一手划水,一手排开水草。切不可双手乱挥、双腿乱蹬,这样会使水草越缠越紧。游泳时遇到旋涡,应吸气下潜,从水底向外游,离开旋涡后再浮出水面。  3、游泳时突然抽筋,如果离岸近应立即上岸,按摩抽筋的部位;如果离岸远,应立即仰面浮于水面,按摩或牵引抽筋部位,待抽筋不太严重时,马上用未抽筋的肢体划水,尽快上岸。如果当时附近有其他人,应大声呼救。  4、洪水季节绝对不能下河游泳。  夏季游泳溺水怎么办  一:不会游泳者的自救方法  1、落水后不要心慌意乱,一定要保持头脑清醒。  2、冷静地采取头顶向后,口向上方,将口鼻露出水面,此时就能进行呼吸。  3、呼吸要浅,吸气宜深,尽可能使身体浮于水面,以等待他人抢救。  4、切记:千万不能将手上举或拼命挣扎,因为这样反而容易使人下沉。  二:会游泳者的自救方法  1、一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水,应心平静气,及时呼人援救。  2、自己将身体抱成一团,浮上水面。  3、深吸一口气,把脸浸入水中,将痉挛(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉,使拇指跷起来,持续用力,直到剧痛消失,抽筋自然也就停止。  4、一次发作之后,同一部位可以再次抽筋,所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去,上岸后最好再按摩和热敷患处。  5、如果手腕肌肉抽筋,自己可将手指上下屈伸,并采取仰面位,以两足游泳。

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