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调理气血需注意 这些食物可常吃

气血不足是女性的通病,那么,女性应该怎么调理气血?可以吃哪些食物?女性如何调理气血?动养:运动锻炼是调理气血不可少的关键一个环节,尤其是生产过的女性,可以适当多参加室外运动,保证运动时间,健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都可以经常尝试。神养:平时要保持心情愉快,这样可以促进身体骨骼里的骨髓造血,使得皮肤红润,脸上保持光泽。食养:饮食也是调理气血不可少的一个环节,优质蛋白质、微量元素等必须充分摄入,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品以及新鲜的蔬菜、水果等可以经常吃。睡养:保证充足的睡眠,女性朋友才能有充沛的精力和体力,平时要注意劳逸结合,养成良好的生活方式,不要熬夜,不要抽烟酗酒,注意个人卫生问题。这几种食物可常吃1、红枣养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。2、红糖红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。3、柑橘不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。4、茴香果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用,子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃止痛的疗效。5、萝卜长于顺气健胃,清热消痰,以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。6、桂圆肉桂圆肉益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

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