当男子的精子的成活率低的时候，往往就会导致不孕不育的出现。许多人都想着让二人世界变成三口之家，但是精子成活率低就会严重阻碍了希望的达成。不过，这种情况也不是说完全不可能让妻子受孕，只要能让精子的成活率上去，就可以实现愿望的。那么，怎么提高精子的成活率呢？

1.锻炼身体，增强体质：肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

2.平衡膳食：精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

3. 远离烟酒：吸烟、喝酒有害身体，也有害精子。

4.规律作息：男性工作压力大，往往休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

5. 少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

想要让精子的成活率高一些，早一天实现自己当爸爸的梦想，就要注意改掉一些不良的生活习惯，不吸烟、不喝酒、不熬夜等，而且在平时的饮食上也多多注意，可以多吃一些含锌丰富的食物，这样就可以很好的改善精子的质量。