男人三种体质的具体养生方法

①寒性体质

寒性体质包括阳虚性体质和痰湿性体质，拥有这样体质的人，多形胜气衰、身体肥胖、容易疲劳、紧身不振、多汗多痰、肢冷体凉、喜食热物等。

寒性体质的男性，容易患性欲淡漠、性欲低下等男科疾病。因此，在日常调养中，要注意避免感寒受湿，养护阳气，可服用性温平和的调养药品，如鹿茸、人参、枸杞等。

②热性体质

热性体质包括阴虚性体质和湿热性体质，拥有这样体质的人，多形体消瘦、精神容易激动，怕热喜凉，喜食冷物或冷食。

热性体质的男性性欲要求较强，容易患过敏性疾病和生殖器结核等男性疾病。因此，在日常调养中，要注意饮食清淡，忌吃煎炒和辛辣之物，忌服用鹿茸、鞭类等辛温燥热的药品。可以服用一些性质平稳有滋补之效的药品，如沙参、麦冬、百合等。

③抑郁性体质

抑郁性体质有性格内向、多思抑郁的倾向。这类体质的人多有一定文化修养、性格不稳定、情绪变幻无常。凡遇到婚姻、家庭、事业等不顺或社会压力时，就难以承受，抑郁不乐，且非常敏感。抑郁性体质的人，容易发生阳痿早泄、遗精不射精等男科疾病以及更年期综合症。

抑郁性体质的男性应适当参加一些文娱活动和体育运动，多学习一些性生理、性心理知识。在治疗上，以排解抑郁、畅达气机为主，慎用补益，忌用壮阳之品，同时辅助以精神心理调养。

8要点让男人生活的更健康

一、休息：

生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。

二、信念：

相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观和平和的心态。

三、营养：

生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。

四、锻炼：

坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。

五、水分：

每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适。

六、阳光：

多在户外运动，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。

七、节制：

节制欲望和不良嗜好，不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。

八、空气：

男人健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。