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对前列腺好的运动介绍

前列腺是人体非常重要的一个器官,对于男人来说,一旦这个部位出现问题是万万容忍不了的,因为它关系着男人的尊严和家庭的和谐幸福,那么现代人由于生活习惯以及工作方式的影响,前列腺发病的情况正在逐渐增加,有没有什么运动对前列腺好呢?下面我们一起来看看相关的介绍。

1.晨练保健法:

晨练时以大树或建筑物墙体为撞击依托物,背向被撞击物,用臀部撞击,撞击速度以2~3秒一次为宜,每次撞击感到臀部震动为适度,循序渐进,每次撞击a0~50下,锻炼次数不限。臀部撞击活动有促进前列腺血液循环的作用。

2.爬山保健法爬山时

爬山保健法爬山时上山身体前倾,下山时身体向后倾斜,有利于腰部、髋部、前列腺部的血液循环。无山的条件下,用爬楼梯代替爬山,反复上下楼梯。速度与运动量以身体不累、不气促、微汗为适度。

3.站立保健法

不久坐、不坐软椅,避免会阴部位受压,以保护前列腺的血液循环。两类人易患前列腺炎,一类是职业骑士,另一种人是汽车司机。究其原因,他们的会阴部位经常地受压,影响前列腺血液流通,致使前列腺组织经常处于充血和淤血状态。经常骑自行车的人和坐位性质的工作人员,也易患前列腺炎,避免长途骑自行车和养成不久坐的习惯。大约坐1个小时左右,站起来做做晃髋、撞臀活动,以改善前列腺的血液循环。

4.气功保健法

气功是中国功夫精华之一,它既能健身又能预防疾病,按中医经络学说“气在血之前,气行则血行”和“气滞则血瘀”、“通则不痛,痛则不通’’的理论,以意引气,强身健体,祛病养精。

经过以上小编的介绍,以上四种运动方法大家是不是有所了解呢?这四种方法对于前列腺有很大的好处,大家可以抽时间多去训练,选择一种适合自己的方法,这样才能起到好的效果,另外,大家一定要注意保护好自己的前列腺,如果发现相关的症状,一定要及时到正规的医院就诊,听取医生的科学建议。

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