壮阳是每个男性都会追求的事情，不仅可以服用保健品，而且还可以从饮食着手，这也是是最为健康的方法，并不会伤害到身体的。而且壮阳的食物有很多，但是不同的食物的壮阳的功效是不一样的。那么应该如何食用才能达到最佳的功效呢？下面我们就来介绍一下壮阳的食物。

1、羊肾

羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说，羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。2、 荔枝

荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

3、韭菜

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，钙280 毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17.5毫克

（在叶菜中，除金花菜外，含量最高）。

韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。因此，对高血脂、冠心病病人有益。

上文中介绍了一些可以壮阳的食物，当然可以壮阳的食物远远不止这样，比如枸杞、腰花、黄鳝、甲鱼、鱼肉、虾肉、牛肉、羊肉、牛鞭等等，除了饮食调理以外，多做体育锻炼，强身健体也是可以壮阳补肾的好的方法，这两种方法对身体有益无害。