男性过了四十岁身体机能在逐渐下降，容易出现肾虚等症，造成腰膝酸软、身冒虚汗，做事不能集中精神等情况。另外也容易引起阳痿早泄等性功能障碍，因此对于四十岁以后的男人来说，养肾补肾刻不容缓，养肾的方法很多，如通过一定的食疗等，今天向大家介绍一下保健按摩养肾的方法。

一、按摩腰部补肾助阳

1、两手洗净，然后手心互相对搓，知道手心发热后，放在腰部以上下方式进行按摩，直到腰部发热为佳。此方法每天早晚各进行1次，每次大概按摩200次左右，能够补肾纳气，提高肾功能以及“性”能。

2、左右手分别握拳拳头状，然后利用大拇指的关节放在腰眼处，往内进行环形的旋转式按摩。按摩时先用轻柔力度，然后慢慢增加用力度，腰眼处感觉到酸胀时，是合适的按摩力度。二次按摩方法可以每天早上、中午以及晚上都做1次，能够补肾壮阳，缓解腰部不适。

二、按摩涌泉穴补肾助阳

涌泉穴位于脚心处。对于涌泉穴与肾脏的关系，按摩涌泉穴不但能够预防和治疗肾病，还可以治疗怕冷等症状。

按摩涌泉穴时，先把手心搓热，然后以左手手心对右脚处涌泉穴进行按摩；以右手手心对左脚处涌泉穴进行按摩。每天按摩次数最好超过100次，直到两脚脚心发热为佳。这个按摩方法具有强壮肾脏的作用。

男性需要补肾壮阳，不但能够改善身体机能，同时也避免出现一些性功能障碍，避免房事不谐。通过以上两种方法能够起到活血通络的效果，对男性的肾功能起到恢复和改善的作用，做为男性来说，应该坚持这样的按摩锻炼，长期坚持效果最好。