有好多男性由于不注意平时的各种习惯，让自己的体形会越来越不好看，主要是有好多的男性会出现大腿肥胖的情况，不但在生活当中会有一种累赘的感觉，而且还外形受到了影响，面对这种情况，让好多男性特别苦恼，其实如果通过有效果的方法来进行，也是可以达到瘦大腿的目的，现在我们就来介绍一下。

一、日常注意事项：

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

5，晚间睡前，通过涂抹芳颐-滋露-精-油，并且配合按摩，可以起到快速瘦腿的目的，不过需要坚持奥！

二、一些常用的动作锻炼：

1，站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

2，坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

3，坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

通过上述的介绍，我们现在知道了如何男性怎样瘦大腿了，在平时的时候我们主要是贵在坚持，长期的坚持下来一定会让自己的大腿慢慢瘦下来的，我们大腿肥胖的情况也是一个长期的过程，所以在减大腿的时候也是需要很长的一段时间。