随着现代社会各行各业竞争压力的不断加剧，越来越多的男性朋友为了让自己的家人过上更优越的生活，就只有熬夜加班来争取更高的工资报酬。这样没有规律的生活就很容易导致他们出现性功能障碍的问题。如果处理不当就会引发家庭问题，因此男人怎么样提升性能力呢？接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。

俯卧撑

俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。

深蹲

这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。

快步走

简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善性生活质量。专家认为，有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行性生活。

相信随着上述我们大家的讨论，广大男性朋友们对提升性能力的一些方式方法，心中也已经有了更深刻的了解和认识。当然我也想再多说一句，在当今社会男性出现性功能障碍的问题，并不是什么难以启齿的事情，所以就需要男性朋友们摆正心态来看待和面对这个问题，同时也要接受检查和治疗。