快节奏的生活造成上班族存在成普遍的压力，我们日常生活中很多保养方法的探索多偏向于女性朋友，忽略了男性，其实，男性作为社会主要劳动力，更需要适当的放松与保健，以更充沛的精力投身到工作和生活当中。因此，下面推荐一下几种男性保健的按摩方法，希望在实际当中对我们的男性朋友有所帮助。

第一节：双掌推腹

仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

第二节：鱼际环推

仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

第三节：搓拿阴茎

仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。

以上推荐的按摩方法，对于舒筋活络，壮阳补肾有一定的作用，它还有利于性功能的长期保健，每天坚持可以缓解疲惫，对提高生活质量有帮助。也希望广大男性朋友能够轻松愉快的度过每一天，永远年轻有活力。