无论是男性还是女性都非常有可能患有肾虚，而男性友人患有肾虚的可能性则更大。所以，无论是已经患有肾虚的朋友还是没有患的，都要赶紧采取措施，不仅用于预防该疾病，也可以作为治疗疾病的时候用。下面将会推荐一些有用的方法，帮助男性朋友们强身健体，使得肾虚远离自己。

一．营养食疗方法：

1、饮食以软食为主，适当地进食滋养性食物，或者中药等这里可以试试用中药绅.斯.挺.调理。

2、宜进食壮阳食物，如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等。

3、宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

4、宜多吃动物内脏。

5、宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏，墨鱼、章鱼等。多吃些含锌物质，牡蛎，平时要注意营养均衡。

二．运动方法：

1.最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

2.强化阴经反应，训练阴经可自由上下抽动

3.以自我意识强化专司性博起副交感神经

4.晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

认真阅读完了上述的两种治疗方法，相信男性朋友们已经对如何治疗肾虚有了一定的了解。美味营养的食疗和激烈的运动都对缓解肾虚有着重要的作用，而对于如何健康正确的治疗改疾病，则需要到医院寻求医生的帮助，听取医生的建议。