性生活在我们生活当中占据着重要的地位，也是我们生活当中的一部分，可是在进行性生活的时候由于各种原因，会出现性生活质量不如意的情况，这特别是对于男性来说更加的痛苦，有好多男性会有时间短或是早泄的情况，这不但是肾不好，而且还是身体不好的一种情况，那么，补肾壮阳延时吃什么好？

1、早餐重要性：早餐不吃，晚餐的热量上一定会增加，血液中所含的血糖在夜里自然较高，一旦血糖升高，就会减低性欲，勃起能力也会降低。

2、锻炼下半身的基本饮食，是摄取磷脂质，其存在於动物的骨头里，长期食用鸡骨、小鱼乾之类的食物，会提高勃起力和性冲动。此外，也可多喝骨熬的汤。

3、核酸是制造细胞、遗传因子和精子所不可或缺的物质。蛤、虾、鱼、蟹中，都含丰富核酸。

4、含丰富维他命，又可有效提升精力的，当推麦饭和糙米饭。

5、韭菜、大蒜也是强精食品，但不能吃太多大蒜，否则反而会造成体力衰弱、贫血。

6、维生素E可防止欲望减退，可吃番茄、胡桃、鸡蛋、胡萝卜来补充。

7、强化肌力、增强欲望的食物有谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝等。

8、提高性感应的食物有火鸡肉、大麦、瘦牛肉、虾等。

9、增加性兴奋和高潮的食物有花生、菇类、豌豆、胡椒、花椰菜、萝卜等。

10、促进荷尔蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等。

通过以上的介绍，我们知道了补肾壮阳延时吃什么好，这也是一种食疗的方法，另外在通过上述饮食调理的同时，也要注意禁止饮酒和抽烟，特别是要养成良好的生活习性和饮食习惯，不但要保证充足的睡眠，而且还要进行运动。