男生都渴望一身的“疙瘩肉”，浑身的肌肉让人觉得一个人很有力量的感觉，并且也会给别人一种安全感。不只是要上半身肌肉连连，下半身也是要注意锻炼的，腿部上的肌肉也是要练出来的。很多人会问大腿上有赘肉怎么办？男生大腿的赘肉怎么减？下面小编有一些减大腿赘肉的方法来分享给大家。

瘦腿的独门秘籍 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

上诉的内容就是小编介绍给大家减大腿赘肉的方法。想要拥有健壮的大腿，男生就要每天多加练习大腿的局部的锻炼。爱美之心人皆有之，男生喜爱这种强壮的美就要持之以恒，要注意的是在锻炼的时候不要训练过度要记得劳逸结合也不要训练以后猛的喝水或者直接去洗澡。