随着社会经济的快速发展，男性的生活压力也在不断地增大，每天要面对很多的应酬，少不了喝酒抽烟的场合。每次喝酒后约90%以上的酒精成分在肝脏内代谢，其实酒精肝是长期大量喝酒造成的，提醒男性朋友们当你出现上腹胀痛、食欲不振、乏力、体重减轻等症状的时候你就要对自己的肝脏健康上心了，那么男性吃什么食物能保肝呢？下面跟我来一起了解一下吧。

蛋白质能修复肝脏

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。蛋白质的功能：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

肝脏爱吃糖

糖的功能：大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

维生素A可抗肝癌

肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。维生素A的功能：研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

B族维生素是肝脏“加油站”

B族维生素的功能：B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点，因为有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。

五大护肝食物

小米等谷类食物是护肝首选，它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的同时还能够保护胃黏膜。青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃。海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。肝是人体主要的解毒器官，蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用。牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食。

各位男性朋友们，经过以上的介绍相信你们都了解吃什么可以保护肝脏了吧。另外除了在增加各种营养外，尽量不要熬夜，据了解肝脏会在晚上十一点开始进行新陈代谢。还有要保持乐观的心态，调整好自己的情绪，不要经常生气，这样才保证肝脏的正常代谢。才会起到保护肝脏的作用。