男人作为社会的栋梁，一国的有用之人，一家的主人，在忙碌的工作之余必须要注意养生保健。有了强健的体魄，才有为明天打拼的动力。男士养生保健按摩是现在流行又环保的行为。怎样做养生保健按摩也是大家关心的话题，下面我来支几招。

1.摩擦足心法：

每天晚上临睡前，用温水边洗边用手摩擦双脚，约15分钟后擦干。

然后先将左脚抬起，搁在右腿膝部，用左手握脚趾，尽力往外扳，用右手擦足底心，擦至发热为止，然后换脚。

2.按揉腰眼法：

用两手拇指的指掌关节突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。

然后向内逐渐用力做环形旋转按摩，以有酸胀感为好，持续按揉10分钟左右，每日早晚各一次。

3.刺激腰椎法：

取直立位，两足分开与肩同宽，双手拇指紧按第二腰椎两侧、第三腰椎两侧，每次约5分钟，每天数次。

4.捶腰背：

通过对背部穴位的刺激，达到疏通经脉、调和脏腑气血之目的，可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。

方法：双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部脊柱的两侧。

5趾推拿法

用大拇指按住大脚趾和第二个指头缝隙，来回推拿数次，直至温热以后停止，这样有助心脏呼吸。

男人的健康是女人的福音，健康的男人才能创造更好的未来，养生保健是安全无毒副作用的事项。保健养生也是流行，我们要遵循社会规则，不能有病就吃药，也不锻炼身体。是药三分毒，药物只能治标不治本，只有自身调理才是王道。古时候还讲究针灸疗法，熏蒸疗法，何况发达的现在。好的身体不是药物吃出来的而是养生保健出来的，只有这样的身体才健康。