喝啤酒是很多男性日常的一大爱好，尤其在夏季，啤酒可以说给很多人带去了清凉。但是，如今挺着啤酒肚的人也越来越多了。有的人会认为都是啤酒喝太多了才导致的，并没有什么影响。然而，事实真是这样吗？男人啤酒肚的危害到底有哪些？

啤酒肚是影响健康最危险的杀手之一

“啤酒肚”属于腹部肥胖。世界卫生组织认为，腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一，已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。当软软的“啤酒肚”变硬后，患高血压的几率就会高出常人4倍。

另外，“啤酒肚”还会引起冠心病、心肌梗死等疾病。这是由于“啤酒肚”的产生源于腹部脂肪的囤积，腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，诱发心血管疾病，出现脑溢血和脑梗死的风险更高。

所以，那些“啤酒肚”尚软的男性朋友，一定要抓紧时间控制它不朝硬的状态发展。如果发现“啤酒肚”已经有变“硬”的迹象，尽快去医院进行详细的检查。

消除啤酒肚关键在于良好的生活习惯

啤酒肚既然有如此多的危害，如何消除呢？在饮食上保持清淡 ，尽量减少油炸、甜腻等高热量食品的摄入，尤其是晚餐更要注意节制饮食。增加运动量对预防和减轻腹部肥胖也很有效，尤其是腹部运动 ，如适当增加蹲起动作、俯卧撑等，都可以锻炼腹部肌肉 ，从而减少脂肪囤积。同时，每天应该保持7至8个小时的睡眠时间 ，保持内分泌系统的正常。