现在，越来越多的男生们都不注意保健了，累了从不会说，从不会说去做个保健按摩什么的。他们只顾着赚钱养家，不会喊累不会喊苦，男人保健按摩往往对于他们来说他们会觉得没有必要。但是，如果身体出了问题往往会归结于男人保健按摩没有做到位。到底男人保健按摩要怎么做，如何做到最好效果。下面我们来了解下：

按摩疗法可以疏通经络，补肾助阳，通过对人的特定部位的按摩，能达到治疗阳-痿之目的，按摩壮阳方法简单易学，患者或其配偶均可以做。

1、揉环跳

坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔联机的外1/3处)，再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。

2、搓腰眼

两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。

3、甩双手

两臂自然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。

4、捶两肩

左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。

5、顶十指

两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。有活动指关节，促进手部功能的作用。

6、捏虎口

以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增进手部功能，治疗头面部疾患的作用。

8、旋膝盖

两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。

8、擦大腿

两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。

9、揉腓肠

以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。

10、掐跟腱

以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。

11、搓脚心

两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。

所以呢，男生们，平时不要忙于工作，抽出空来给自己做个男人保健按摩，这样既保证啦自己的健康，还克制啦不被病魔缠身。男人保健按摩有时候还是必须的，为了自己的健康。也是为了放松自己，使自己不长期的处于紧张的状态，疏松压力。