很多男性疾病都是来自于男性对生活的不自信所造成的，如果男性面对压力大了，工作不顺心，性生活没有激情，那么对男性来说打击很多，这样就没有心思顾及到自己的身体，从而男性就很容易出现肾阳虚的现象，男性的肾阳虚对男性的生活方面造成的伤害很大，肾阳虚的出现伴随着阳痿和早泄都会出来，那么男性到底该吃什么食物才能够补肾壮阳呢？

肾是男人的根本，如今补肾已经是男人们热议的话题之一，随着保健品市场的日益完善，人们越来越依赖上了保健品，其实在日常生活中就有许多的食物可以起到补肾壮阳的效果。

1.山药

性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

2.芡实

性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治遗精”。吴仪洛在《本草从新》中亦云：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。”古代不少治疗遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。《本草新编》的经验是：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”

3.胡桃仁

能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。清·黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾。”《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。”

就连在生活中我们常见的白果也是可以治疗和改善这个肾阳虚现象的，补肾壮阳食物虽然多，但是选择的时候必须要合理的给自己选择和调配，避免让自己吃到一些对身体不好的食物了，在性生活方面自己一定要自信，对生活也要充满希望，这样疾病才能康复得更快。