改善女性失眠的方法较多，如改善作息及生活习惯、饮食干预及药物治疗。

1.改善作息及生活习惯。睡前一小时避免使用手机、电脑等电子产品，缓解脑部的压力，降低神经的兴奋性，可有利于睡眠的进行。同时可在睡眠前泡温水澡，缓解疲劳，也具有促进睡眠的作用。

2.饮食干预。意大利科研人员罗塞拉?阿瓦洛发现，牛奶具有抑制神经兴奋的某些成分，因此温牛奶具有安神、促进睡眠的作用，在睡眠前服用温牛奶可促进睡眠的进行。

3.药物治疗。女性失眠可能和月经期或围绝经期有关系，在此期间，规律进食，适度运动，避免焦虑。对于长期失眠者，建议及时就医，选取合适的安眠药物，如艾司唑仑等，辅助睡眠。

出现失眠症状时，建议改善自身的作息及饮食习惯，必要时及时就医，以免延误病情。

更多建议：

女性晚上失眠通过一般治疗、药物治疗、心理治疗等改善病情。

1.一般治疗。女性晚上睡眠多与不良的生活方式有关。建议患者每天应早睡早起，避免熬夜。在睡觉前不要做与睡眠无关的事情，例如看电影或电视、频繁的玩手机等。

2.药物治疗。如果患者伴有明显的抑郁状态，需要在医师指导下口服抗抑郁药物，例如氟西汀、西酞普兰等。严重睡眠可用苯二氮?类药物，例如阿普唑仑、地西泮等。

3.心理治疗。如果患有心理障碍的可到心理门诊治疗，常用的治疗方式包括行为认知行为治疗、心理支持治疗等。

用药需在医生指导下使用，避免自行用药。