由于现在人的生活和工作习惯，驼背和头前倾是特别常见的问题。而驼背和头前倾还会导致我们出现颈椎病和腰椎病（我先来解释颈椎，之后再解释驼背导致的腰椎问题）。我们来看下图。在我们头前倾的状态下，我们的颈部承担着一个向前向下的力，久而久之，我们颈椎就会出现问题。也就是我们的颈部肌肉群会产下图。如下图。两个区域或者两种肌群，就是前面的和后面的，或者说让我们头前倾的和让我们头后缩的肌肉。拉伸颈前肌肉。锻炼颈后肌肉。下图。下图。我在很多问题中都提出了这YTW三个一套的动作，因为这三个动作属于康复动作，能解决很多上交叉综合征产生的体态问题，当然也有很多其他更加有效更加复杂的动作，但从文字图片的角度来说，我只提供实施起来方便无障碍的办法。记住，问题之所以能解决，方案很重要，一个你能够看明白并且实施的方案更重要。