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调理睡眠的四个诀窍 失眠不再盯

现代人压力大,生活节奏快,到了夜晚却很难进入深度睡眠,以致早上起床以后精力仍然不佳,今天告诉你调理睡眠的好窍门,让你找到失眠的根源,对症下药!

失眠怎么调理:

一、治失眠应使肝气顺畅

中医方面,要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪,遇到不愉快的事要戒怒,并及时进行宣泄,可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好,适当参加一些户外活动,呼吸新鲜空气。

二、养成良好的睡眠习惯

另外,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而平时需要保持良好的生理习惯,春天的正常睡眠应是“夜卧早起”。睡前思想放松,不要过饥过饱,每天睡前用热水洗脚,中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐,睡前不宜饮酒、抽烟等。

三、喝糖水可缓解烦躁失眠

专家介绍,失眠患者除了要在精神上要学会自我放松,在饮食上也应做一些调节,比如在睡前喝糖水,使体内产生大量血清素,亦可助眠。

四、日常梳头助眠兼防病

古人崇尚梳头,大文豪苏东坡喜欢晚上梳头,他经常“梳头百余梳,散头卧”,可“熟寝至明”。经常失眠的人士,不妨试一试这一简单助眠法,睡前多梳头以添睡意。

专家指出,除了改善睡眠,经常梳头还有诸多益处,不但有助于驱散头部的风湿病邪,促进头部气血循环,营养毛发,减少白发和防脱发,对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有一定功效。因为经常通过梳头刺激百会穴、太阳穴和风池穴有降血压作用,血压平稳,眩晕症状相应也会有所缓解。

结语:小编为大家推荐的一些治疗失眠的方法大家都学会了吗?如果你也经常失眠就一定要试试这些方法哦!

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