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夏季炎热出汗多，很多爱干净的人天天都要洗澡，甚至一天要洗2-3次。这些看似很“讲卫生”的生活习惯却隐藏着让人容易忽视的健康隐患。专家认为，从皮肤健康的角度来说，天天洗澡的情况并不适合每个人。洗澡太过于频繁甚至会导致皮肤过度老化，这里就为大家讲一下夏天健康洗澡最健康的方式。

夏天不能频繁洗澡的原因

为什么不建议频繁冲凉呢?这是因为人的皮肤表层有一层油脂，起到保护和滋润皮肤的作用，冲凉频率过高，尤其是经常使用沐浴露或者香皂必然会破坏油脂层，导致皮肤干燥，出现瘙痒等症状，并容易导致皮肤提早老化。

夏天健康洗澡的基本要点

正常人的表皮深处有一层基底细胞，昼夜不停地分化出角质细胞。这些紧密连接的角质细胞保护着全身，在新陈代谢过程中逐渐移向表面而死亡。最外层老化的角质细胞会自然地成片脱落，这就是抖动内衣时所见的“飞尘”或称为“皮屑”。人每分钟会掉落50个小鳞片状的皮屑，一年相当于换皮三次，一生脱皮可达20公斤。所以，人们在洗澡时，每次都有“泥条”被搓出来。

1、夏日洗澡次数

夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗1次。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。

对于大多数在卫生条件不是很差的环境工作的人来说，每天洗澡很容易破坏正常的皮肤结构。人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，每天洗掉这部分，对皮肤有一定的保护作用。但是如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。

2、洗澡水温

澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。

其实，洗澡的水温有不少讲究，依正常体温，可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类。它们对人体可起到不同的作用。

热水浴解乏，水温约为40℃

热水浴温度大约为40℃，用手试一下，感觉略有点烫为宜。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤。此外，由于热水浴的温度与多数温泉相似，略高于人体体温，因此具有和温泉类似的功能。比如，能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。夏天运动后大汗淋漓的状态下，最好洗个热水澡。

温水浴止痒，水温约为35℃

温水浴在35℃左右，用手试，感到稍热。这是一种比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡的温度。一般情况下，夏天提倡洗温水浴。温水浴能镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效，也是皮肤去垢的最佳温度。研究发现，健康人如在35℃的水中浸泡2小时，出浴后尿量就会增多，心脏供血能力增强，体重平均减轻0.5千克。常泡温水浴，还可使食欲增加，面色变得更红润。

冷水浴健身，水温约为20℃

冷水浴水温大约是20℃，是三者中健身效果最明显的一种。现代医学研究表明，坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力;而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。

3、少用硫磺皂、香皂、沐浴液

清水冲洗最好，那么过多使用沐浴用品对皮肤有什么损害呢?因为人的皮肤是偏酸性的，大多数沐浴露、香皂等产品都呈碱性，使用过多会破坏皮肤的酸碱平衡，使得皮肤干燥，同时缺少了油脂保护层，容易引起过敏、细菌感染、出现皮肤瘙痒、潮红、长小水泡等症状。过硬的沐浴棉还是少用为好，如果你要用丝瓜络洗澡也不要天天用，尤其是皮肤干燥的人，摩擦力大易伤皮肤。

对于一般的室内上班族来说，每天坐在空调房里面对着电脑，用温和的清水冲洗就足够了。对于喜欢运动或者出汗较多的人，用清水冲洗多次也不会对皮肤造成伤害。