女人巧食补充雌激素

每个女人都希望自己永葆青春，皮肤细腻光滑、身体健康灵活。那么，希望以食养生的MM都应该吃些什么呢!看看我们列出的进补清单。

山楂、蒲公英、生姜茶

用山楂、蒲公英和生姜泡茶，进入30岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素，服用或涂抹新鲜蜂王浆。

蜂王浆

每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用留意延缓皮肤衰老的食物。

高蛋白类食物

如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。

富含维生素e的食物

植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶;另外如奶油、鱼肝油中的含量也较多，这类食物中的维生素e可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。