近年来，以有益健康为卖点的维生素C饮料大行其道，超市里面也有很多包装雷同的维C饮料，产品名称也不约而同地突出“C”字，而且广告都宣称可以补充体内所需的维生素，是健康型饮料。 　　服维生素C对预防感冒和抗癌有一定作用。此外，它还能增强免疫力，对皮肤、牙龈和神经也有好处，是人体所需的重要营养素。维C的来源主要是通过日常的蔬菜、水果等食品，药物可以起一个辅助的作用，吃蔬菜、水果除了补充维生素C，还能补充其他营养素。 　　成年人每天维生素C的摄入推荐量为100毫克，过量摄入维生素C会导致胃肠紊乱、肾结石和过量铁吸收，如果摄入过多维C还易造成维C依赖，一旦扩充了身体对维C的需要量，以后减少补充反而有可能导致人体维C缺乏。不少维C果汁饮料的瓶身上并没有营养成分表的标注，因此消费者无从知晓其维生素C的含量究竟是多少。此外，维生素C饮料一般含糖量较高，大量饮用会导致糖分过多、能量过剩的问题。糖尿病患者和血压高的人不宜喝维C饮料，因为饮料中的糖分都比较高，这对糖尿病患者来说，是非常不利于健康的。另外，很多维C饮料中添加了钠、镁、钾等元素，人体过量摄取钠元素会增加肌体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，因此，血压高的人群应当注意。针对一些特殊人群，如运动量大出汗多、压力大的人群，才需要补充较多的维C，可以适当饮用维C饮料。 　　维生素C存在于许多新鲜的蔬菜和水果中，只要每天多吃蔬菜，就能满足人体的需要。维生素C饮料偶尔喝喝无妨，但不要妄想用饮料代替水果和蔬菜。喝一瓶维C饮料，还不如吃两个橙子，其维生素C的含量就可满足人体的需要，还能补充其他营养素和纤维素。