当前位置:网站首页 / 分类-中医养生保健小知识 / 正文

养成健康习惯 牢记7个“防癌数字”

近日,根据世界卫生组织公布的死因预测报告,在未来100年里,将继续位居人类死因首位。您该记住下面的这组“防癌数字”。

世界研究基金会公布的一份报告则显示,在12种主要中,有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的,健康的生活方式可将患几率降低1/3。专家将生活中的一些防癌注意事项,用数字进行了概括,以便人们记忆。

“1”每天1斤果蔬

美国农业部、美国协会和美国国家研究院联合建议:每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果来预防。而按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议,每人每天最少摄入500克果蔬。

“30”30分钟有氧运动

美国专家曾对某高校5398名进行健康分析,发现参加运动的患癌、和阴道癌的可能性,比不参加运动的低60%;患的可能性,比不参加运动的50%。研究表明,每天30分钟以上的有氧运动,有助于降低患癌的风险。

“4”家装注意4少

在家庭装修时,应少用人造板材。这是因为,人造板材中使用的黏合剂含有甲醛,是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板,要尽量少选人造板材家具。另外,家装中最好要少用大理石和花岗岩:花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。

少用油性漆:油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂,对人体有害。而水性漆则环保绿色得多,可以多用。

卫生间少放消毒液:有些消毒液含二氯苯,会刺激道,诱发等。

“7”睡够7小时

美国研究院调查发现,睡眠可以影响人体激素的平衡,而激素失调会对一个人是否患上产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的,患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的高出47%。

“25”体重指数≤25

体重指数是国际上公认的体格评价指标,是评价营养状况和等级的重要方法。其计算公式为:体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20至25。

研颈发现,BMI每增加5个点,患的风险会增加52%;BMI每增加5个点,患或胆囊癌的风险会增加59%。此外,胰腺癌、直、和等与也有一定的关系。

“1”一年体检1次

国内外专家均有共识,体检应该是每个成年人每年的例行项目,而可以通过防癌筛查早期发现。因此,一年最好进行一次体检。

“2”远离二手烟

多项研究表明,二手烟中含有40多种与有关的有毒物质,且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。

相关文章

最新文章

  • 养成健康习惯 牢记7个“防癌数字”
  • 三类食品进入癌症“黑名单”(三类致癌食品)
  • 不同阳痿治疗方法不同
  • 男性睡前养生保健的四大方法
  • 白领容易出现这5种亚健康症状 中医帮你来改善!
  • 女性经常憋尿会憋走“孕”气(女性经常憋尿会影响怀孕吗)
  • 左侧睾丸比右侧低是为什么
  • 心理咨询师证书领取条件是什么意思啊怎么填写.心理咨询师证书怎么拿
  • 哪些人不宜泡脚?中医热水泡脚的好处(哪些人不宜泡脚?中医热水泡脚的好处和坏处)
  • 毒蔬菜要熟知 春季养生别随便吃
  • 卧室里绝对不能摆放的11种花
  • 《太阳的后裔》教会我们的不只是“撩妹技能”(太阳的后裔说的什么故事)
  • 心理咨询师证考试内容包括什么内容和题型分析.心理咨询师考试内容都有哪些方面
  • 心理咨询师证有多大用途.心理咨询师证书有什么用途
  • 按摩师证有几个等级要求是什么意思呢怎么考试.按摩师证分几级
  • 常跷二郎腿 男性健康受损
  • 日常生活9个细节将减肥进行到底
  • 如何锻炼睾丸 四种锻炼方法让你重振雄风
  • 造成孩子面黄肌瘦的5大原因(造成孩子面黄肌瘦的5大原因是什么)
  • 儿童推拿考什么证好考点.小儿推拿考什么证
  • 产生副乳两大原因穿对内衣是关键
  • 药酒的制作禁忌问题(药酒的制作禁忌问题有哪些)
  • 配方奶粉必须知道6个问题(配方奶粉有什么疑问)
  • 感冒有分类 风寒感冒如何治疗?
  • 男人强撑6件事很伤身
  • 考康复理疗师证需要看什么书好考呢女生.考康复理疗师证是什么条件
  • 什么是健康康复理疗师证.康复理疗师证是干嘛的
  • 高级心理咨询师证书照片尺寸要求是多少比例的.心理咨询师证件照
  • 如何提高性技巧 男性必学的几个性技巧
  • 徒步健走有技巧 三要素要撑握
  • 针灸师证报名咨询申申老师吧!网站地图