用手抓头皮按摩，不仅可以消除疲劳，还可防治、神经性、、和斑秃等。

具体方法：双手手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际，再从后向前，循环往复。

注意：抓时主要用两根小指的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指头抓头皮，动作要缓慢轻柔。呼气时抓，吸气时停。可每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分钟左右。