现在人们越来越追求健康的生活方式，健身也成为人们日常生活中的一大爱好。对于男性而言，拥有八块腹肌是很多人的追求，腹肌的存在不仅是健康的一种象征，还可以提高男性魅力。那么，怎么可以把啤酒肚练成腹肌呢？

一： 原地跑

1： 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

二： 上楼梯

1： 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

三： 步行

对于一些敏感的问题大家平时都是很少聊到呢，但是对于房事之间的情况也都是时有发生的，俗话说夫妻之间的房事是非常重要的，对于男性射精射不干净是怎么回事，这个有些男性出现这样的情况，但是不知道该怎么处理，接下来就来讲一下男性射精射不干净是怎么回事？

提高办事效率想必是每个人都想要的结果，但是有些事情并不是越快越好，特别似乎对于男性朋友来说，未勃起就射精是很多男性无法言语的痛，这种事情让很多男性在伴侣面前抬不起头。未勃起就射精是怎么回事呢？未勃起就射精属于射精快的一种表现，引起射精快的原因比较多，可能是心理因素引起的，也可能是器质性疾病导致的，男性出现射精快的情况要及时到医院进行检查，明确病因后对症治疗。

白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。

吃肥肉让男人不举-男人不能吃什么食物？

男人不能吃什么食物？

性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送。健康食物让它们保持畅通，而垃圾食品则让“线路”堵塞。所以，选择食物要“上下兼顾”。

肥肉

后果：让男人不举

鹿茸虽然是滋补圣品，但并不是所有的人都适合吃，不管是鹿茸就还是鹿茸粥只要含有鹿茸在吃的时候就应该多注意，什么人不可以吃鹿茸呢？鹿茸又有什么副作用呢？一起看看吧。

鹿茸的副作用

鹿茸所含激素类物质会刺激胃肠道粘膜，引起胃肠道反应。一般表现为上腹疼痛、恶心、出冷汗，严重时可引起上消化道出血。还可引过敏、面色苍白、心慌、气短、胸闷、大汗淋漓、休克而死。服用鹿茸时宜从小量开始，缓缓增加，不宜骤用大量，以免阳升风动，头晕目赤，或助火动血，而致鼻衄。

同时，鹿茸的有效成分会与水果和蔬菜中的鞣酸发生反应而被破坏，因而属配合禁忌;凡患新感染而发热的疾病和突然发生剧烈痛证的人，都属暂忌。

吃腰子、韭菜确实能壮阳

中医食疗调理性能力方面一直为人所熟知。不少食品确实对提高性能力有一定帮助。比如韭菜在中医中又叫起阳草，是壮阳的典型蔬菜。另外，洋葱也被认为对提高性能力有一定帮助。不少海产品也能壮阳。牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。海参可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。