养生是人们永恒的话题，上到远古下到现在，人们意识到生命有限之后就寻求各种养生延寿的妙方。虽然生命必然走向灭亡，但是我们可以多加注意和保养，尽量地延长寿命。那

什么是养生?什么是中医养生之道?

养生，就是保养生命。养生之道就是保养生命的道理与方法。

中医养生学是在中医理论指导下，研究人类生命规律，寻找增强生命活力，预防疾病的方法，同时探索衰老的机理以及益寿延年的原则与理论的一门学科，其学说科学实用，是中国医药文化之精粹。

1、陈皮荷叶茶，陈皮加上荷叶煮水来喝，具有化痰祛湿的功效。荷叶12克、陈皮3克，煮十分钟。2、中药薏苡仁、陈皮、枳实、丹参、焦山楂、全瓜蒌、胆南星、茯苓、赤小豆、莱菔子、半夏、王不留行。煮中药来喝。具有调理气血、化痰燥湿等功效。3、茯苓、莪术、黄芩、厚朴、槟榔、炒鸡内金、熟大黄、陈皮、焦山楂、半夏、天竺黄、甘草。

一年之计在于春，雨水节气过后，降水增多，小春管理和大春备耕都应抓紧进行，而人们也应抓紧时机调养脾胃。此时要注意做到饮食有节，定时定量，寒温适度，注意饮食卫生，多吃粗粮果蔬，调节营养平衡。对于老人及小孩，切莫过饱或过饥，要少食多餐，避免加重脾胃负担。在饮食调养方面，应以调养脾胃功能为主，少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、芋头等。另一方面，也可结合药膳进行调养，以下介绍几个食疗方。

金橘山药小米粥

医学指导：广东省中医院治未病中心副主任医师 陈润东近年来，网络上流传着一种学习古人“过午不食”的养生观点，即午餐后不再进食，只喝水充饥，直至第二天早上才再次进食。提倡这种观点的人认为，“过午不食”能够减肥、养生，减轻消化系统负担，以及减少毒素在体内堆积。由于现代人身体长期处于亚健康状态，于是不少人也渐渐模仿起古人的这种生活习惯。但其实，过午不食并不完全适合现代人。现代人不像古人那样“日出而作，日入而息”，所以必须三餐定时，才能为身体提供足够能量。若完全照搬古人的饮食习惯，很可能会对身体造成不良影响。过午不食 得不偿失古代人日出而作日入而息，遵循过午不食这种生活习惯是没有问题的。然而，现代人夜间活动量大、夜生活丰富，常常到凌晨才睡觉，如果夜间仅以水充饥，会使身体缺乏能量，甚至会诱发一系列相关疾病。以一位曾经想以过午不食达到减肥目的的女性患者为例，半年下来虽然体重减轻了一部分，但却出现了胃痛、头晕、心慌、贫血、营养不良、闭经等后遗症，实在得不偿失。如果非要坚持过午不食，早午两餐一定要摄入足够的营养，为一整晚的体力消耗打好基础。因为盲目节食对身体的伤害是不可逆转的，大家要理性对待过午不食这个古人论调。非“不食”可少食过午不食并非完全无意义。现代人普遍存在晚餐进食过多热量、缺乏运动、脂肪堆积、心血管疾病频发的情况，适当减少晚餐分量的确有助于身体健康，但因此拒绝晚餐的做法实在太过极端。现代人应做到三餐营养均衡，符合“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”的原则。晚餐尽量选择清淡、易吸收的食物，不摄入过多热量，减少胃肠道负担。另外，要少吃夜宵，或夜宵后1~2小时才入睡，错开胃部与脑部的血流高峰期，避免造成机体供血不足。养生应全面化现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅是一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。想要健康永远伴随左右，日常生活中需要合乎“心态平衡，均衡饮食，适量运动，戒烟限酒”的十六字原则。如果只吃自己喜欢的食物，会造成营养不均衡。（本文来源：广东省中医院微信订阅号，微信号gdhtcm）

概述：

月经期间要注意经期的卫生，因为经血可能会培养更多的细菌，如果做不好清洁的话，就有可能会出现妇科疾病，女性在来月经的时候要注意勤换卫生巾，避免发生感染；此外女性在月经期也要注意不吃寒凉的食物，不要着凉，注意保暖，还有就是在月经期要注意饮食，不能吃生冷食物，而且还要吃一些富含蛋白质的食物补充铁元素，使得血液尽快恢复，让女性不会因为来月经而出现贫血的状况。