男人是一家的顶梁柱，是维持一个家庭的能量。所以，男人在家庭，工作的压力会很大，这会造成身体虚弱，会严重影响到男人的健康。因此，男人要注重日常的身体补充营养和心情调节。那怎样才能更好的从家常菜中补充能量呢?

男性营养需注意以下几点：

1、男性营养 —— 对铁可放松。

缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

　　产后抑郁症是孕产妇常见问题，导致女性产后性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。　　那么引起产后抑郁症的原因是什么呢?　　1、遗传因素　　有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高。　　2、内分泌原因　　在妊娠分娩过程中，体内内分泌环境发生了很大的变化，尤其是产后24h内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究表示，产前胎盘类固醇的释放达到最高值，使精神愉悦，而分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时病人表现抑郁。　　3、妊娠期因素　　研究表明，孕期的负性生活事件越多，产妇患抑郁症的可能性越大：负性生活事件包括失业、生病、先兆流产等，是促发产后抑郁症的重要诱因。　　另有报道显示，产前情绪不稳定、有经前紧张综合征者发生产后抑郁症者较多。　　4、分娩期因素　　我国的初产妇缺乏对分娩过程的认识，过分担心分娩过程的疼痛，对分娩存在着紧张恐惧心理。有研究显示，分娩过程中的心理紧张会导致神经内分泌失调、免疫力下降等一系列机体变化，可致子宫收缩乏力、疼痛敏感、产程延长，导致难产、出血增多，进一步加重产妇的焦虑、不安情绪，使产后抑郁症的危险性增加。　　5、分娩结局的影响　　孕妇对不同的分娩方式存在不同的担忧，剖宫产和自然分娩相比较，剖宫产对心理影响较大。同时不良的分娩结局，如死胎、死产、畸形儿及产妇家庭对婴儿性别的反感等，是产后抑郁症的诱发因素。　　6、畏惧母亲角色　　大多数产妇都是第一次做母亲，对母亲角色缺乏认同，对自己的母亲角色产生冲突和适应不良，无法克服做母亲的压力，也是导致产后抑郁症的原因。　　7、传统习惯的影响　　我国的传统习惯是在分娩后要在家中休养1个月，这1个月内不允许看书、看报、看电视，不允许出门，甚至不允许下床。这样产妇与他人交流的机会减少，生活范围一下子缩小，犹如被禁闭一样，这将使产妇产生厌烦、烦躁、易激惹的不良情绪反应，也易诱发产后抑郁。　　8、家庭氛围的影响　　缺乏家庭和社会的支持与帮助，特别是来自丈夫和长辈的帮助，是产后抑郁症发生的危险因素。研究发现，从伴侣、父母及同事得到较少的行动上和精神上的支持，分娩后遇到较多的负性生活事件，是产后抑郁症的原因之一。　　总之，产后抑郁症的原因要重视，然后从根本上进行调节，积极做好预防产后抑郁症的工作。　　延伸阅读：抑郁症的类型　　1、抑郁性神经症　　又称抑郁型神经官能症，是一种较轻型的抑郁症。它表现为持续的情绪低落状态，常伴有神经衰弱的许多症状，其预后较良好。　　2、继发性抑郁症　　继发于肝炎、流感、甲状腺功能减退及阿狄森氏病等躯体疾病，或是继发于利血平、皮质激素等药物的副作用。　　3、隐匿性抑郁症　　躯体症状十分明显，可涉及各个系统，但以疼痛为主诉者较常见，隐藏很深的抑郁症状反被掩盖了，如不警惕可长期误诊。　　4、更年期忧郁症　　首次发病在更年期，常以某些精神因素或躯体因素为诱因，多有绝经期综合征的表现，临床症状以焦虑抑郁为主，智能良好。　　5、产后抑郁症　　其特点是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，是这类抑郁症患者的常见症状。

形成口腔溃疡的因素有哪些？口腔溃疡不是大病，却困扰人至深。疼痛、难以进食、甚至影响说话，尤其好发于中青年。对此，以下介绍哪些是形成口腔溃疡的因素。

形成口腔溃疡的因素：

口腔溃疡一般发生于口腔黏膜及舌的边缘，多为白色溃疡，周围有红晕，十分疼痛，遇酸、咸、辣的食物时，疼痛加剧，以致美味佳肴都不敢品尝。虽是口腔小疾，却令人痛苦不堪，甚至坐卧不宁、寝食不安、情绪低落。因此，了解病因，采取正确的预防和治疗措施至关重要。

秋季由热转寒，气候干燥，最重要的养生注意事项就是养肺。秋季若不养好肺部，损伤肺气，到冬天各种疾病就来敲门。下面就学个一招半式，让中医教我们养肺吧。中医理论认为，“秋气通于肺”，对于肺部较弱的人群来说，秋季护肺暖肺是安度“多事之秋”的必经之路。想要增进肺部功能两个简单小窍门其一是屏气法。找一个安静的处所闭目养神，用鼻子深深吸一口气屏住，随后缓缓用口吐出，间隔几分钟后，再重复这一动作，做五六次即可。这是中医调气的方法，能使人体内的浊气排出，调节呼吸，改善机体功能，对慢性支气管炎患者效果尤佳。第二是扩胸法。两拳紧握，两条胳膊同时向后、向外伸开，连续扩胸15次左右为一个过程，每天重复三四次，这样既能锻炼胸壁肌肉，又能增进心肺功能，让肺部更加强壮，远离秋季常见的伤风感冒。秋季养肺招式 让肺部顺畅呼吸秋季养肺功第一式：视身体状况，可选择坐位或立姿，全身放松，轻闭双目，调匀呼吸。然后，采用腹式呼吸方法，慢慢用鼻吸气，当吸至最大限度时，慢慢用鼻呼气，同时牙齿轻合，轻念“啊”字，声音要清晰自然，待气全部吐尽后，再以鼻吸气。如此反复，连续做24~32次。此法具有补肺益气之效。秋季养肺功第二式：保持原有姿势不变，上身挺直，下巴上抬使头后仰，颈部伸展，拇指与其它四指分开，将虎口民间养生网对准咽喉部位，从上向下按搓，直到胸部，左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。秋季养肺功第三式：坐在床上或椅子上，腰背端直，全身放松，调匀呼吸。然后，两腿自然交叉离开地面，躬身弯腰，头向前低，两手在身体两侧放在床上或椅子上，用力支撑起身体，同时尽可能肩背向上拱起，根据个人体力情况，反复做5~10次。此法可流通肺气、通调水道，具有调养肺气的作用。秋季养肺功第四式：仍取端坐位，腰背自然放松，双目紧闭，两手握成空拳，伸向背部反捶，先捶打脊背中央，再捶打脊背两侧，捶打时先从上向下，再从下往上。反复3~5遍，捶打时不要闭气。接着叩齿5~10次，并将津液缓缓咽下。此法可舒畅胸中之气，交通脊背经脉，有养肺健胃之效。常笑宣肺养肺的方法多种多样，“笑”可能是最便宜且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。现代医学也有研究证明，笑对机体来说是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等都有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。另外，人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。专家提醒，笑虽可祛病健身，但必须适度。秋季饮食也应以滋阴润肺为宜，多吃梨、藕、百合、白萝卜、银耳等食物，少吃寒凉食物，适当保暖、避风寒，以免造成肺部损伤。另外，可以做一些运动量适中的活动，如散步、慢跑、太极拳、游泳，可以提高免疫力，预防疾病的发生。秋季养肺，为即将到来的冬天做好肺部准备！

银耳：比雪梨更适合体寒者养肺银耳有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。当然，也可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。山药：“黏蛋白”的特殊营养山药含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，它还含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。每日来碗山药薏米粥，对男女均有补肺的功能。白萝卜：其中“芥子油”止咳化痰白萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。其中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。例如牛奶炖萝卜汤就是很好的滋补清肺佳品。