准要每天营养要均衡，才能保证健康的吸收所需的营养。从准备时就该提前补充叶酸，它是一种B族维生素，能保证神经系统的发育，防止神经管畸形的发生，的身体需要用它来生成红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁(神经系统的化学成分)。叶酸协助合成DNA，能维持大脑的正常功能，也是脊髓液的重要组分。时营养就更重要了，人体内有许多的微量元素，既然是微量元素（每人/天平均需要量低于100毫克者），就表示在身体之中，它的含量、存量是相当少的，虽然量很少，但若是过高或过低，也都可能对人体产生影响。，补锌就相当的重要了。

　　胎儿缺钙会得先天性佝偻病，胎儿得不到足够的钙，很容易发生先天性喉软骨软化病，当吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利，更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗胸等佝偻病。所以应注意钙的摄取。

　　锌与蛋白质同时存在食物中，一般蛋白质含量愈高的食物，锌的含量也愈高，特别是动物内脏及海鲜类含量最丰富。食物锌含量以「牡蛎」居首，每100公克的牡蛎，含有锌35毫克以上，其它如蟹类、贝类、牛肉、牛奶、蛋黄、全谷类、坚果类、燕麦片中都含有一定量的锌。但由于植物中的植酸及膳食纤维会影响人体对锌的吸收，所以动物性食品吸收率会较植物性食品来得好。