我们大家现在都很重视健康，那么你应该知道的保健常识，你又掌握了多少呢?四季保健，中老年人保健，运动后保健等等。关于前两点我们之前也有讲述，今天我们主要讲讲运动后做哪些事更有益于身体健康。

相信八零后的人们，上学时都做过第八套广播体操。第八节是跳跃运动，第九节也就是最后一节，是整理运动。在第八节剧烈跳跃运动后，相继而后的却是让人放松的缓慢的整理运动。可见运动后科学的作法就是认真放松。下面大家一起学习保健常识，全身放松的内容包括哪些。

保健常识一、运动后团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。

保健常识二、运动后全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，“屏息”(即不呼也不吸，不是憋气)慢吐气于腹(即丹田)。如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。

保健常识三、运动后上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。

保健常识四、运动后下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。

掌握应该知道的保健常识，正确的选择放松方式和放松时间会让运动得到事半功倍的效果。如果你运动是为了保健康，那么正确的做法必保你健康;如果你运动是为了减肥，那相信正确的运动及放松方法，也会让你看到可观的效果。