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初冬寒冷或易诱发肠胃感冒。又到这样一季,离不开温暖的被窝,依恋于暖宝的热度,HOLD不住冷风的侵入。“畏冬”的人们早早准备好御寒的衣物来抵抗感冒侵袭。但身体暖和了,肠胃却依然在捣乱,难道肠胃也“感冒”了?

“我是标准的‘畏冬族’,以前天气一凉肠胃功能就会紊乱,腹痛、腹胀。难受起来几个晚上都睡不着!”肠胃易患“感冒”的朋友们,从现在起,要开始为肠胃准备“保暖衣”啦!

什么是肠胃‘感冒’?每到天气骤变、早晚温差大的时节,就容易发生一种特殊的感冒:胃肠型感冒。这种感冒的主要症状为肠胃受凉,腹痛、腹胀、腹泻、恶心、呕吐。产生的主要原因就是肠胃受到寒冷天气的刺激,而导致蠕动减缓,肠胃受凉。

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怎样预防肠胃感冒呢?专家建议分三步走,将肠胃“感冒”扼杀在摇篮中。

第一步是防寒:防止受寒和过度的饮食生冷,防止腹部受凉;要根据气温的升降适时增添衣服,加强保暖;夜晚睡眠要盖好被子,尽可能减少因腹部受凉而引起的肠胃疾病。

第二步是重视饮食调养:饮食以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物,进食要定时定量,切忌暴饮暴食。增强肠胃动力还有一件法宝,就是酸奶。每天喝上一杯富含活性益生菌的酸奶,能够促进胃肠蠕动,调节体内菌群平衡,抑制肠道腐败菌繁殖。益生菌还可以减轻炎症,消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。如果觉得喝酸奶太冷,可放在瓶里隔水捂热,但不可直接加热。

第三步是加强体育锻炼:开展力所能及的体育活动,能增强肠胃蠕动,提高肠胃抵抗力。同时还要注意起居有时,工作有劳有逸,不要过于劳累和情绪起伏过大,学会沉静下来,放松自己,心情好,肠胃才能顺畅!

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