冬天，人们都习惯待在暖和的室内，减少外出活动，但是大家一定要知道，这并不意味着人体消耗的水分会相应减少。而且冬天往往会是天气干燥，空气湿度小，更应增补水分。专家告诉我们：冬天多喝水能加快新陈代谢，起到抵御严寒的作用。

根据每个人的劳动量、个子大小高矮的不同，一个人天天需要摄入的水量大概是1600毫升左右，这样才能保证人体正常的新陈代谢，而仅人体呼吸天天就需要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升，排便至少100毫升。

另外，研究表明，人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时增补，皮肤就会干燥。且冬季严寒，人们喜欢关紧门窗，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑涨，心肺疾病患者还会觉得呼吸难题，从而导致各种病症的泛起。而多喝水则有利于氧气的供应，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。

因此建议，冬天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝。饮食以平淡为主，如吃了油腻、较咸的食品，更应多喝两杯。另外，冬季以热茶水最宜，起床后和临睡前喝两杯净水。