健康的生活方式从生活小窍门开始，培养良好的生活方式要从生活的细节部分做起。 　　1、喝一杯牛奶，每天250-300毫升较为适宜。一般而言，不要空腹喝。另外，牛奶有催眠作用，失眠的人可以临睡时喝。 　　2、到户外晒太阳、呼吸新鲜空气。户外活动的具体项目可以根据个人的爱好选定，散步、小跑等。 　　3、清理桌子、房间，可以从清理最简单的项目开始。 　　4、整理家庭小药箱。把过期、变质、不需要保留的药品和需要保留的药品分开。保存药品应放在凉爽、干燥的地方，不要让阳光照射到。药品不要放在孩子可以随便拿到的地方。 　　5、获取、更新、温习个人健康数字，如体重指数、血压、血糖、总胆固醇、甘油三酯。 　　6、检查家里是否有让老人摔倒的安全隐患。 　　此外，不乘电梯而爬楼梯、有规律的作息时间、正确有效的洗手方法都能为你的健康加分。