肾脏对人体的重要性，想必每个人都知道。肾脏不仅是人体新陈代谢的重要器官，更是维持人体水分、电解质平衡的重要组成。现在进入寒冷的冬天，最容易消耗肾气，所以冬天专家主张养肾，特别对于男性来说。那么冬天怎么养肾好呢？养肾一定要吃一堆补药吗？其实不然，掌握几个小方法，不用吃药也可以养肾。我们一起来看看吧。

分享5个养肾的小方法：

一、不要熬夜，适度运动

好的生活、规律的作息是健康的根本，当然养肾更是如此。熬夜不仅伤肾还伤肝，所以，最好能在11点前入睡。运动才能加速新陈代谢，帮助人体排出有害的物质，而且从中医的角度来说，每天坚持运动有利于人体阳气的潜藏和阴精的积累。所以，不要以为冬天就懒在家里，摊在沙发上不愿意走动哦。

二、不少抽烟、少喝酒

烟酒已经是证明对身体有损害。人体在吸烟的过程中会将产生的有害物质通过尿液排出，长期吸烟容易造成缺水，在水分缺失的情况下，肾脏容易造成影响，无法发挥其正常的功能。而喝酒，酒精进入身体后抑制抗利尿激素的产生，身体缺乏该激素后，会抑制肾脏对水分的重新吸收，造成的结果就是水份快速流失，所以往往喝酒多的人老跑厕所，排尿多了又没能及时补给，会造成身体电解质不平衡，对肾脏损害。

三、食疗养肾

从中医来说，冬季对应的脏是肾脏，肾为先天之本，生命之，肾气充盈可以调节机体适应严冬的变化，反之，肾虚则容易使机体机能减退而患病，因此，冬季养生重点是养肾，由于每个人体质不同、年龄有别，所以在食物选择中也有宜忌。

如肾阳虚，在饮食中以温补肾阳为宜，可选食羊肉，羊肉性温热，具有温补肾阳的效用；对于肾阴虚，可选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

四、按摩养肾

除了饮食、生活方面要注意养肾，大家还可以掌握一些按摩方法在家自行保健：

1、按肾俞穴位。肾俞穴位于第二腰椎嵴突下旁开1.5寸处。两手搓热后用手掌上下来回按摩36次，两侧交替进行。可治肾虚腰痛。

2、按摩涌泉穴。用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩36次，按摩到足心发热为止。对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。

五、心情愉快，减少压力

有数据证明，快乐的心情对于预防疾病、提高个人的免疫力是非常有帮助的，对补肾也事半功倍。反之，整天郁郁寡欢、压力过大会导致身体机体失去平衡，导致肾脏病的发生。