毒的侵入，我们想拥有健康的身体并不是在于生病之后能迅速痊愈，而在于病菌难以入侵，减少被“放倒”的机会发生，如果你想更好的抗击，那么就请让你的免疫系统够强大，这个可以通过日常调节来实现。 多饮开水 这样能使和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。 适当补充铁质 铁可以增强免疫力。但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。 病患者要避免负担过重，可选择在早晨或饭后慢走锻炼，然后再逐步过渡到疾走。每周如能疾走5次，每次45分钟，能使患病的几率下降50%。听音乐能让身体多“制造”出免疫球蛋白A，因此，散步时戴上“随身听”，可以增强免疫系统的功能。 人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。 经常喝茶 科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御的能力提高5倍以上。 ，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护。 吃些动物脏　　动物脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。 身体减少雌二醇的产生。(雌二醇是一种可能会引起的雌激素)。食用时要注意，须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。 补充谷氨酰胺　　它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常或的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。 葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。 多吃海鲜 海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。 消除疲劳和紧张，有益于增强免疫力。 静坐冥想 可以帮助消除紧张情绪，然而要持之以恒才有效果。　　勤动脑 多刺激大脑中负责记忆、判断、抽象思维等功能的部分，从而促使人体T数量增加。 质醇是一种激素，能对免疫系统产生抑制作用。 睡眠充足 研究证实，倘若人每天睡眠不到7小时，患病的几率就可能增加。另外，每周一至两次的性生活可以促使体内免疫球蛋白A 的数量增加。免疫球蛋白A也是一种抗病毒的抗体。 而且还能破坏皮肤中具有免疫功能的，因此，在烈日下行走或活动，必须戴帽子和穿长衣服。 引吭高歌 唱歌不但给人以艺术享受，而且对人体很有好处。放开嗓子激情高歌的人，唾液中免疫球蛋白A 的数量会成倍增加。