每个人都希望自己能够长命百岁，其实身体的健康状况并不是随着年龄的升高而慢慢的减弱的，只要患者做好生活中的小保健，就可以预防各种疾病的发生，从而延长了寿命。中医长寿的方法都有哪些呢？1、保护好双脚只要做好脚部的保暖就相当于养肾，因为神经在脚部很容易受到寒气的入侵，一定要注意脚部的保暖，睡觉时千万不能让双脚对着窗户，也不能光着脚在潮湿的地方行走。在脚底有很多穴位，每天晚上睡觉之前进行按摩能够达到养肾固精的功效。2、保持大便的通畅要是大便不通畅的话会让大便滞留，让人们变得心烦气躁、胸闷气促，甚至会伤害到肾脏，导致腰酸背痛、恶心呕吐等，一定要保持大便的通畅。当大便解不下来时可以使用双手的手背贴住双肾区，用力的进行按摩，这样可以加快排便。3、多喝水水是我们生命的之源，当水液不足时那么就会让大量的毒素滞留在身体中，从而加重了肾脏的负担，一定要定期的喝水。另外也应该多吃一些黑色的食物比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。4、千万不能憋尿当膀胱里面的尿液达到一定程度时就会刺激人们的神经，从而产生一定的排尿反射，有尿一定要及时排出来，不然积存的一些小便就会成为水浊之气，对肾脏造成一定的侵害。5、充足的睡眠要保证充足的睡眠这样可以对肾精和气血的生化有重要的保养功效，经过研究发现有很多肾功能衰竭的患者，因为过度的疲劳、睡眠不足以及过分熬夜引起的，所以要养成良好的作息习惯，做到早睡早起，避免做重体力的劳动。因为重体力劳动会伤气，重脑力的劳动会伤血，性生活过于频繁的话会伤精，所以做什么事情都要量力而行。6、要警惕一些药物不管是什么样的西药还是中药，都会对身体带来一定的副作用，有很多的药物经常性的吃会伤及肾脏，所以一定要用药的时候要引起警惕，仔细的阅读说明书，如果长时间服用某种药物的话，要咨询医生。温馨提示做好饮食上的均衡，采取少量多餐的原则，适当的吃粗粮，千万不能让消化系统处于过于疲惫的状态，做到早睡早起。