进入炎热的8月了，我国大部分地区的人们都被桑拿天气所笼罩，人们长期的憋在空调房里，造成身体越来越不爱出汗，此时身体就处于了体湿阶段。身体有了体湿之后，轻则变胖变懒，如果不加以干预变成痰湿就坏了，因为中医来讲，太多的疾病和身体隐患都是从痰湿体质开始的。那么我们除了加强锻炼，多出汗之外，也可以在饮食上加以调理。红豆就是排除体湿的良方。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。红豆可以补血，但要注意造成贫血的原因很多，若是因为维生素B12缺乏而导致，则食用红豆的帮助就很有限。红豆紫米汤制法：将红豆20克及紫米20克洗净浸过夜，将浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用时可加入适量蜂蜜。功效：红豆本身有利尿作用，有助改善水肿，碳水化合物含量高，可作为日常食物，注意紫米较不易消化，一次不宜过量进食。红绿百合羹制法：绿豆、红豆、百合各20克浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。功效：绿豆所含的维他命能有助淡化黑色素，红豆能清热排毒，而百合则能滋润肌肤。去水消肿汤制法：将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放凉后即可食用。功效：此汤水有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。莲子百合红豆沙材料：红豆500G、白莲子30G、百合10G、陈皮适量、冰糖约500G。做法：1。先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时；2。煮开水，把红豆（和浸豆水）还有陈皮、莲子、百合放入锅中；3。煮开后用中慢火煲两小时，最后才用大火煲大概半小时；4。煲至红豆起沙和还有适量水份，就可以加糖调味，甜度根据各人所爱。