其中直接反映了一个人的健康状况，当身体过于虚弱时不仅会影响形象，同时也会对健康带来影响，身体消瘦的人群容易患上胃下垂以及骨质疏松，要学会科学的增加体重，摄入足够的营养。太过消瘦怎么长胖？中医给你支5个妙招，请牢记！1、要调理好脾胃功能身体消瘦的人群脾胃功能比较低下而且气血不足，只有脾胃健康气血才会旺盛，不然会导致身体的消弱和全身无力。瘦子尽量要调理好脾胃，同时要避免吃容易引起脾胃功能的酸冷食物，健脾胃的食物主要有山药，薏仁，猪肚，红枣等。2、保证充足的睡眠以及运动只有保证充足的睡眠才能够提高身体中蛋白质以及脂肪的合成。对于瘦子来说，每天应该抽出适当的时间来锻炼，不仅能够加快新陈代谢，同时也可以增强食欲感，让肌肉变得更加强壮，可以采取慢跑的方式，因为慢跑的时候会增多胃肠的蠕动，吃饭时胃口就会提高。3、科学合理的安排饮食一日三餐一定要定时定量，吃饭前一个小时不能吃糖果类的零食，不然会降低人们的食欲感，从而影响了对正餐的摄入，一日三餐要以摄取热量为主。为了能够增加体重可以在三餐之间多加两餐，三餐的热量应该合理分配。4、饮食种类要多样化要保证营养的均衡以及丰富，可以选择大米面以及粗粮为主食，比如南瓜米饭及馒头，蛋白质可以从豆制品、牛奶以及鸡蛋里面来获取，同时也要适度的增加脂肪的摄入量，可以选择奶油植物油。另外新鲜的蔬菜和水果也要必须吃，在吃饭时要保持良好的心态，避免挑食偏食。5、少吃寒凉的食物寒凉的食物会引起肠胃道出现快速收缩，从而导致食物积滞，容易引起胃部疼痛、胃胀以及腹泻。在吃饭时尽量少喝一些汤类以及饮料，不然会稀释胃酸，影响了对主食的摄入。饭后可以少量的吃甜食，睡觉前半个小时可以喝一杯加糖的热牛奶，这样可以让碳水化合物以及蛋白质转化为脂肪。温馨提示对于瘦子来说一定要好好的调理脾胃，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意营养上的均衡以及多样化，千万不能挑食和偏食，可以适当的增加肉类以及脂肪的摄入量。