每一个男人都希望自己有阳刚之气，有阳刚之气的男人才能承担起家庭和社会的责任。没有阳刚之气的男人就会变成娘娘腔，这是因为这种男人的雄激素分泌不足造成的。现在的男人生活压力大也造成了男人的阳刚之气不足。这就需要后天的调补来达到，调补可以是药物。

俗话说，药补不如食补，是药三分毒，食物能达到的效果不用药物，食物可以吃什么达到壮阳呢。下面为大家介绍一些生活中比较常见的可以壮阳蔬菜、肉食等等，希望男人就地取材，达到壮阳目的。

韭菜韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3。0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6。5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17。5毫克。韭菜还是一味传统的中药，自古以来广为应用。《本草拾遗》中写道：“韭菜温中下气，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳。”《本草纲目》又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。

蜂蜜蜂蜜不只是口感好，原来也是“甜蜜的食物”呢！天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。

可以壮阳的食物除了以上介绍的以外，民间还流传着很多，鸡蛋、虾、羊肉等等，我国新婚晚餐有煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力、男人也可以尝试一些药酒，达到意想不到效果。