肾脏是我们人体源泉的根本所在，更是男性朋友们身强力壮的根本所在。肾功能衰弱的男性通常在夫妻的房事上都会显得力不从心，不仅会让自己觉得难堪，久而久之还会严重的影响到夫妻之间的感情，所以壮阳是每个男人的必修课程之一。那么可以壮阳的运动都有哪些呢？一起来了解一下。

没事可以摸摸小腹

肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不论男女都与其系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

经常踮脚尖

男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。

随意玩玩手指

食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。

上面为大家介绍的就是有关男性朋友们在日常可以壮阳的几个小运动，这几个小运动都非常简单易行，不需要太大的动作，随时随地就可以完成了。大家可千万不要小看这几个小动作，经常按摩小腹、垫垫脚尖、以及勾勾双手的食指对壮阳都能起到很好的功效。